第六节：别让“过度付出”掏空你——如何从“老妈子”变回“心上人”

我表妹的故事，我每次讲都心疼。

她从小被教育“女人就要贤惠，照顾好家庭才是本分”。结婚后，她包揽所有家务，省吃俭用给老公买好的，自己连套护肤品都舍不得。

结果呢？她不仅没得到感恩，反而被嫌弃。

旧观点：爱一个人，就要为他付出一切。

反常识观点：过度付出是婚姻里的“高利贷”，你越付出，期待越高，对方压力越大，最后关系失衡。爱自己，才是最高级的付出。

解释：婚姻不是单方面的牺牲，而是双向的滋养。一个失去自我的女人，很难吸引一个懂得尊重她的男人。

有一次，表妹累得腰疼，想让老公帮忙拖地。

老公躺在沙发上玩手机说：“不就拖个地吗？我上了一天班累死了。”

表妹爆发了：“我难道不累吗？我一天到晚伺候你，你当我是免费保姆？”

老公也火了：“我又没让你做，是你自己非要做的！”

这句话像刀子一样扎进她心里。“是啊，是我自己非要做的。”

她看着镜子里蜡黄的脸，突然想不起上一次买新衣服是什么时候了。那天下午，她没再拖地，而是约了闺蜜出去喝了杯咖啡，给自己买了一条看了很久的丝巾。

从那以后，她开始有意识地“偷懒”。

周末告诉老公：“今天中午你负责做饭，我要追剧。”开始跟闺蜜去健身，而不是围着厨房转。一开始老公有怨言，但她不为所动。

慢慢地，老公开始学着做饭、陪孩子。她发现，当她开始心疼自己，老公反而开始心疼她了。

如果你想从“老妈子”变回“心上人”，试试这个“自我关怀”行动清单：

1.身体动作：每天出门前，照镜子，对自己笑一笑。每周至少安排一个“自我时光”，哪怕是去公园发呆一小时。这个时间，神圣不可侵犯。

2.“稳心”呼吸：当你又想“代劳”老公的事时，做一次深呼吸，然后问自己：“这件事，我不做，天会塌吗？他的事，为什么该我做？”

3.说话技巧：

当老公让你帮忙做他的事时，微笑拒绝：“老公，我很愿意帮你，但我现在没空哦。或者你可以自己来？我相信你能搞定。”

当你需要他分担时，不要抱怨，要直接：“我今天特别累，你来负责做晚饭/带孩子去公园，好不好？”

4.应对内疚感：当你拒绝后，心里冒出“我是不是太自私了”的想法时，立刻告诉自己：“我是爱他的，但我也爱自己。一个连自己都不爱的人，给出去的爱也是畸形的。我的‘自私’，是为了我们关系更健康。”

课程语录：

你把自己当宝贝，别人才不敢把你当草芥。