你是被家庭滋养还是消耗？
本测试仅供参考，助力自我觉察
第 1 题 / 共 15 题
1. 家人会尊重你的想法和决定，从不强迫你妥协吗？
完全不尊重，必须无条件服从他们
很少尊重，只会按照自己的意愿要求你
偶尔尊重，会听取一部分你的意见
始终尊重，支持你做出自己的选择
2. 你在家人面前可以放心做自己，无需伪装和讨好吗？
完全不能，必须伪装自己才能被接纳
很难做自己，时刻担心被指责
大部分时候可以，偶尔需要收敛
完全可以，真实的你会被无条件接纳
3. 家人会给予你鼓励和肯定，而非持续的否定和打击吗？
只会否定打击，从未有过肯定
很少鼓励，大多是批评和挑剔
偶尔鼓励，大部分时间比较平淡
经常鼓励肯定，总能给你信心
4. 你向家人倾诉烦恼时，他们会耐心倾听并安慰你吗？
不仅不安慰，还会指责你矫情
敷衍倾听，很快转移话题
愿意倾听，能给予简单的安慰
耐心陪伴倾听，用心安抚你的情绪
5. 家人会守住你的边界，不随意干涉你的生活、隐私吗？
肆意干涉，完全无视你的边界和隐私
经常干涉，很少考虑你的感受
偶尔干涉，大部分时候会保持距离
严格尊重边界，从不随意干涉你的生活
6. 家人会主动关心你的情绪，察觉你的不开心吗？
完全无视你的情绪，漠不关心
很少察觉，即便你难过也视而不见
偶尔察觉，会简单询问你的状态
总能敏锐察觉，主动关心你的情绪
7. 家庭带给你的感受，更多是轻松温暖，而非压抑疲惫吗？
长期压抑疲惫，回家就感到痛苦
经常压抑，很少感受到温暖
时而温暖，时而疲惫，比较平衡
始终轻松温暖，家是你的避风港
8. 家人会为你的成功和进步，发自内心地感到开心吗？
不仅不开心，还会贬低你的成就
表面平淡，内心毫无波澜
会表示祝贺，为你感到开心
真心为你骄傲，全力为你庆祝
9. 家人会主动为你付出，而不是一味向你索取吗？
只会无休止索取，从不为你付出
很少付出，大多时候要求你妥协牺牲
双向付出，有来有往比较平衡
主动默默付出，全心全意为你着想
10. 你犯错或失败时，家人会包容你，而非指责嘲讽吗？
严厉指责嘲讽，让你陷入自我怀疑
一味批评，从不考虑你的感受
会提醒你，但不会过度指责
无条件包容你，鼓励你重新站起来
11. 家人允许你拥有自己的人生，不会用亲情绑架你吗？
常年亲情绑架，要求你为家庭牺牲一切
经常用亲情施压，控制你的人生选择
偶尔施压，但会尊重你的最终选择
完全支持你，放手让你奔赴自己的人生
12. 和家人相处后，你会充满能量，而非身心俱疲吗？
相处后极度疲惫，能量被完全耗尽
经常感到疲惫，很少获得能量
偶尔疲惫，偶尔能获得力量
总能获得力量，内心充满安全感
13. 家人之间会好好说话，不会冷暴力或言语伤害吗？
经常言语伤害，长期冷暴力相待
沟通粗暴，很少好好说话
大部分时候能正常沟通
温和沟通，从不用语言伤害彼此
14. 你在家庭中，能感受到被爱，而非被忽视吗？
长期被忽视，从未感受过被爱
很少被关注，感受不到足够的爱
能感受到关爱，偶尔会被忽视
时刻被爱包围，是家庭里的珍宝
15. 你愿意主动靠近家庭，而不是想要逃离吗？
极度想逃离，一刻也不想待在一起
刻意疏远，不愿意主动靠近
偶尔主动靠近，保持舒适的距离
发自内心想靠近，家是最眷恋的地方
本测试仅供自我觉察参考，不能替代专业心理指导。
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