易怒/情绪失控风险测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 遇到小事不顺心时，你会立刻感到烦躁生气吗？
完全不会，心态平和不在意
轻微烦躁，几秒后就能平复
明显生气，需要刻意控制情绪
瞬间暴怒，完全控制不住自己
2. 生气时，你会说出伤人的话或做出冲动行为吗？
绝对不会，始终保持理智克制
偶尔语气不好，不会伤害他人
经常说气话，事后会感到后悔
频繁失控，做出伤害自己或他人的事
3. 别人无意的一句话，会让你耿耿于怀并发火吗？
不会在意，一笑而过
略有介意，很快就忘记
会生气，需要很久才能释怀
当场发火，甚至与人争执
4. 等待他人或排队时，你会变得急躁不耐烦吗？
耐心等待，毫无急躁感
轻微着急，不影响情绪
明显不耐烦，脸色变差
极度烦躁，直接发脾气抱怨
5. 工作学习出错时，你会迁怒于身边的人吗？
自我反思，绝不迁怒他人
心情低落，不会对人发火
偶尔迁怒，控制不住情绪
经常发火，把错误归咎他人
6. 情绪爆发后，你需要很长时间才能恢复平静吗？
瞬间平复，不影响状态
几分钟内就能恢复正常
数小时才能冷静下来
一整天都沉浸在愤怒中
7. 你会因为情绪失控，破坏物品或伤害自己吗？
完全不会，珍惜自己与物品
只会攥紧拳头，无过激行为
偶尔摔东西发泄情绪
频繁破坏物品，有自伤倾向
8. 家人朋友提出不同意见，你会生气反驳吗？
耐心倾听，尊重不同想法
轻微不认同，平和沟通
立刻生气，强行反驳他人
暴怒争吵，拒绝任何沟通
9. 你是否经常感到无名火起，没有原因的烦躁？
从未有过，内心平静
极少出现，很快缓解
经常出现，难以摆脱
每天都如此，被烦躁包围
10. 生气时，你能做到冷静思考，不冲动行事吗？
完全可以，理智永远占上风
基本可以，偶尔冲动
很难冷静，容易冲动决策
完全无法思考，被情绪支配
11. 你会因为情绪问题，影响正常的睡眠和饮食吗？
毫无影响，作息饮食规律
轻微影响，很快恢复正常
经常失眠厌食，身体不适
长期被影响，身心健康受损
12. 你是否会因为易怒，导致人际关系出现矛盾？
人际关系和谐，从未有矛盾
偶尔小摩擦，很快和解
经常发生矛盾，朋友疏远
人际关系破裂，无人愿意亲近
13. 你有主动调节情绪、控制脾气的习惯吗？
每天调节，情绪管理能力强
偶尔调节，有基本自控力
很少调节，任由情绪发作
完全不调节，放纵自己发怒
14. 看到他人犯错，你会包容理解还是指责发火？
包容理解，耐心引导
温和提醒，不生气指责
不满指责，语气严厉
严厉发火，大声批评他人
15. 你对自己的情绪状态，是满意还是感到困扰？
非常满意，情绪稳定平和
基本满意，偶尔有小波动
感到困扰，想改变却很难
极度痛苦，被情绪彻底困住
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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