情绪低落周期测试
本测试仅供参考，帮你了解情绪波动规律
第 1 题 / 共 15 题
1. 你每月会出现无明显原因的情绪低落状态吗？
完全不会，情绪一直很稳定
偶尔会，次数非常少
经常会，每月都会出现
总是会，每月多次出现
2. 情绪低落时，你能快速调整恢复吗？
能立刻调整，不受影响
半天内就能恢复正常
需要1-3天才能慢慢缓解
需要一周以上才能恢复
3. 情绪低落会影响你的正常睡眠吗？
完全不影响，睡眠正常
轻微影响，偶尔入睡慢
明显影响，经常失眠或嗜睡
严重影响，整夜难眠或昏睡
4. 情绪低落时，你会失去对日常爱好的兴趣吗？
不会，依然热爱所有事情
稍微减退，还能勉强参与
明显减退，完全不想参与
彻底失去，对任何事都提不起劲
5. 你能清晰感知到自己情绪低落的固定周期吗？
完全没有周期，情绪很平稳
模糊感知，偶尔有规律
清晰感知，有固定的时间规律
非常清晰，周期十分固定
6. 情绪低落会让你感到疲惫无力、精神不振吗？
不会，精力始终充沛
轻微疲惫，不影响生活
明显无力，做事提不起精神
极度疲惫，连日常小事都不想做
7. 独处时，你的低落情绪会加重吗？
不会，独处能让我放松
轻微加重，很快能平复
明显加重，容易胡思乱想
极度加重，陷入情绪内耗
8. 情绪低落时，你会出现食欲变化吗？
食欲正常，没有任何变化
轻微变化，不影响饮食
明显变化，暴饮暴食或厌食
严重变化，完全不想进食
9. 你会主动调节情绪，阻止低落状态持续吗？
会主动调节，效果很好
偶尔调节，有一定效果
想调节，但不知道方法
不想调节，任由情绪低落
10. 情绪低落时，你会产生自我否定的想法吗？
完全不会，始终认可自己
偶尔会，很快就能释怀
经常会，怀疑自己的价值
总是会，极度自我否定
11. 阴雨、寒冷等天气，会触发你的情绪低落吗？
完全不会，不受天气影响
偶尔会，轻微影响心情
经常会，明显引发低落
总是会，直接导致情绪低落
12. 情绪低落会影响你的工作和学习效率吗？
完全不影响，效率正常
轻微影响，效率稍有下降
明显影响，效率大幅降低
严重影响，无法正常进行
13. 你的情绪低落，是否多发生在生理期/月末/周一等固定节点？
完全没有固定节点
偶尔在固定节点出现
经常在固定节点出现
总是在固定节点准时出现
14. 情绪低落时，你会不想与人交流、刻意回避社交吗？
不会，正常与人沟通
偶尔不想说话，短暂回避
经常不想交流，拒绝社交
总是封闭自己，完全隔绝外界
15. 情绪低落结束后，你能快速回归积极状态吗？
能立刻恢复，充满活力
能较快恢复，心态平稳
恢复缓慢，需要长时间调整
很难恢复，长期处于低沉状态
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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