长期情绪耗竭测试
本测试仅供参考，帮你检测心理能量状态
第 1 题 / 共 15 题
1. 你是否经常感到身心疲惫，即使休息也无法缓解？
完全不会，精力始终充沛
偶尔会，休息后能快速恢复
经常会，休息后依旧感到乏力
总是会，长期处于疲惫透支状态
2. 你对原本热爱的事物，是否失去了兴趣和动力？
不会，依旧充满热情
偶尔减退，还能主动参与
明显减退，被动参与都觉得累
完全失去，对任何事都毫无兴致
3. 你是否容易烦躁、易怒，情绪控制能力明显下降？
不会，情绪一直很平和
偶尔会，能快速自我调节
经常会，容易被小事触发脾气
总是会，长期处于情绪焦躁中
4. 你是否经常失眠、多梦，睡眠质量严重下降？
不会，睡眠安稳又充足
偶尔失眠，不影响整体状态
经常失眠，入睡困难且易醒
长期失眠，整夜难以安心入睡
5. 你是否习惯性讨好他人，忽略自己的感受和需求？
不会，优先照顾自己的感受
偶尔迁就，懂得适度拒绝
经常讨好，不敢表达自己的想法
总是讨好，完全牺牲自我感受
6. 你是否感到内心空虚，缺乏生活的意义感？
不会，内心充实有目标
偶尔迷茫，很快能找到方向
经常空虚，不知道为何努力
长期空虚，对生活失去期待
7. 你是否回避社交，不想与任何人产生情感连接？
不会，乐于与人相处交流
偶尔想独处，属于正常放松
经常回避社交，害怕与人沟通
总是封闭自己，彻底隔绝外界
8. 你是否经常感到无力、无助，对生活失去掌控感？
不会，能从容掌控生活
偶尔无力，能快速调整状态
经常无助，做事缺乏行动力
长期无力，完全不想面对生活
9. 你是否长期处于精神紧绷状态，无法真正放松自己？
不会，能轻松放松身心
偶尔紧绷，能及时舒缓
经常紧绷，很难彻底放松
始终紧绷，身心时刻处于疲惫
10. 你是否出现记忆力下降、注意力无法集中的情况？
不会，思维清晰专注力强
偶尔走神，不影响正常生活
经常健忘，做事难以集中精力
长期迟钝，完全无法专注思考
11. 你是否把所有情绪藏在心里，不愿向任何人倾诉？
不会，懂得合理释放情绪
偶尔隐藏，必要时会倾诉
经常压抑，独自承受所有情绪
始终封闭，绝不向任何人袒露内心
12. 你是否对未来感到焦虑，总是担心不好的事情发生？
不会，对未来充满期待
偶尔担心，能自我安抚
经常焦虑，对未来充满不安
长期恐慌，被无尽的焦虑包围
13. 你是否感到情感麻木，很难感受到快乐与温暖？
不会，能敏锐感知幸福
偶尔迟钝，还能感受到快乐
经常麻木，对喜怒哀乐无波澜
彻底麻木，完全失去情绪感知力
14. 你是否长期承担过多压力，无人分担也无人理解？
不会，压力适中且有人分担
偶尔压力大，能得到支持
经常压力过载，独自硬撑
长期被压力压垮，无人理解
15. 你是否常常觉得身心俱疲，却不敢停下休息？
不会，懂得劳逸结合
偶尔忙碌，会主动给自己放假
经常硬撑，不敢停下脚步
始终透支，强迫自己不停前行
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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