交友恐惧程度测试
本测试仅供参考，帮你了解自身社交状态
第 1 题 / 共 15 题
1. 主动向陌生人打招呼，你会感到极度紧张和抗拒吗？
完全不会，我可以轻松自然地打招呼
会有一点紧张，但可以做到
非常紧张，几乎不会主动打招呼
极度抗拒，绝对不会主动和陌生人说话
2. 朋友邀请你参加聚会，你会下意识想要拒绝吗？
不会拒绝，很乐意参加聚会
偶尔想拒绝，但大部分时间会接受
经常想拒绝，能推就推
一定会拒绝，不想参与任何聚会
3. 在社交场合中，你能自然地融入群体聊天吗？
可以轻松融入，主动参与聊天
勉强可以融入，偶尔说几句话
很难融入，只能默默待在一旁
完全无法融入，只想立刻离开
4. 你会害怕在他人面前表达自己的真实想法吗？
从不害怕，敢于坦诚表达自己
有点顾虑，但还是会表达
很害怕，很少表达真实想法
极度害怕，永远不会说出真实想法
5. 收到他人的交友邀约，你会感到焦虑不安吗？
感到开心，不会有任何焦虑
稍微犹豫，但不会焦虑
会感到焦虑，不知所措
极度焦虑，想要逃避这段关系
6. 你会刻意回避与他人进行深度交流吗？
不会回避，渴望深度交流
偶尔回避，看相处对象而定
经常回避，不想深入交流
全程回避，只做表面寒暄
7. 在社交中出现冷场，你会感到无比尴尬和恐慌吗？
淡定从容，能轻松化解冷场
有点尴尬，但能接受
非常尴尬，内心慌乱
极度恐慌，只想逃离现场
8. 你会主动维护和朋友的日常联系吗？
会主动联系，保持日常沟通
偶尔主动，大部分时间被动回应
很少主动，几乎不联系朋友
从不主动，刻意切断联系
9. 你担心自己在社交中被他人评价或否定吗？
完全不担心，不在意他人评价
有点在意，但不会影响自己
很担心，害怕被他人否定
极度担心，因此拒绝社交
10. 你更喜欢独处，而不是和朋友待在一起吗？
喜欢独处，也享受和朋友相伴
偏爱独处，但不排斥和朋友相处
只喜欢独处，排斥和朋友待在一起
除了独处，拒绝任何社交陪伴
11. 面对新的交友机会，你会选择主动把握吗？
会主动把握，期待新友谊
可以接受，不会刻意拒绝
会犹豫，大概率会放弃
会直接逃避，放弃所有机会
12. 你会因为害怕受伤，而不敢敞开心扉交友吗？
敢于敞开心扉，相信真诚的力量
会有所保留，但愿意尝试信任
很害怕，完全封闭自己的内心
极度恐惧，绝不相信任何人
13. 社交活动结束后，你会陷入长时间的精神内耗吗？
不会内耗，感觉轻松愉快
偶尔会想一下，很快就释怀
经常内耗，反复回想社交细节
长时间内耗，身心俱疲
14. 你认为自己不需要朋友，也能过得很好吗？
不认同，朋友是生活的温暖光
中立，有朋友很好，没有也可以
认同，觉得朋友是一种负担
强烈认同，完全不需要任何朋友
15. 你愿意为了改善社交状态，做出小小的改变吗？
非常愿意，期待成为更好的自己
愿意尝试，慢慢做出改变
不太愿意，不想勉强自己
完全不愿意，拒绝任何改变
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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