原生家庭治愈程度测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 你能坦然接纳自己原生家庭的不完美，不再过度自责吗？
完全无法接纳，长期陷入自责与痛苦中
偶尔能释怀，但大部分时间仍被负面情绪困扰
能够接纳大部分不完美，很少自我指责
完全坦然接纳，与原生家庭的过去和解
2. 面对家人的负面评价，你能坚守自我，不轻易否定自己吗？
完全做不到，家人的评价会彻底击垮你
偶尔能坚持自我，但很容易被影响
大部分时候能坚守自我，不会轻易动摇
完全不受影响，清晰认知自己的价值
3. 你已经学会区分自己的人生和父母的期待，不再盲目顺从吗？
完全无法区分，一生都在满足父母的期待
偶尔想反抗，但最终还是会选择顺从
能够坚守自己的人生选择，合理沟通
完全掌控自己的人生，不被他人期待绑架
4. 你可以正常表达自己的情绪，不再压抑内心的感受吗？
永远压抑情绪，从不敢表达真实感受
只敢表达轻微情绪，负面感受全部隐藏
能够正常表达喜怒哀乐，不刻意压抑
坦然表达所有情绪，懂得合理释放与沟通
5. 你不再复制原生家庭的相处模式，能建立健康的人际关系吗？
完全复制，人际关系充满矛盾与伤害
偶尔会复刻，但能意识到问题
基本摆脱旧模式，拥有舒适的人际关系
完全建立健康模式，懂得爱与被爱
6. 你学会了自我关怀，不再苛求自己完美无缺吗？
极度苛求自己，一点失误就自我惩罚
对自己很严格，很难接纳自己的缺点
能够包容自己的不完美，懂得心疼自己
充分自我接纳，把自己放在最重要的位置
7. 面对原生家庭带来的创伤，你能主动疗愈，而不是逃避吗？
刻意逃避所有相关回忆，不敢面对
偶尔面对，但很快会选择逃避
愿意主动面对，尝试自我疗愈
积极疗愈创伤，与过去的自己温柔和解
8. 你拥有稳定的安全感，不再害怕被抛弃、被否定吗？
极度缺乏安全感，时刻活在恐惧中
安全感时有时无，容易患得患失
拥有稳定的安全感，内心平和踏实
内心充盈安定，安全感由自己给予
9. 你能与家人建立健康的边界，不被过度干涉生活吗？
没有任何边界，生活被完全干涉
想建立边界，但不敢拒绝家人
能够明确边界，温和坚定地拒绝
拥有清晰健康的边界，相处舒适自在
10. 你相信自己值得被爱，不再因为原生家庭自我贬低吗？
从不相信自己值得被爱，长期自我贬低
偶尔觉得自己值得，大多时候很自卑
坚信自己值得被爱，很少自我否定
发自内心认可自己，充满自我价值感
11. 你不再把原生家庭的伤害，转嫁到身边人身上吗？
经常无意识转嫁，伤害亲近的人
偶尔转嫁，事后会感到后悔
基本不会转嫁，懂得控制情绪
完全不会转嫁，温柔对待身边所有人
12. 你可以独立处理生活问题，不再过度依赖家人吗？
完全无法独立，事事都要依赖家人
能处理小事，大事必须依靠家人
能够独立处理大部分生活问题
完全独立自强，拥有掌控人生的能力
13. 你对未来充满希望，不再被原生家庭的过去束缚吗？
被过去彻底困住，对未来毫无希望
偶尔有希望，却总被过去拉回原地
放下大部分过去，对未来充满期待
完全挣脱过去，满怀热爱奔赴未来
14. 你学会了原谅，不是为了家人，而是为了放过自己吗？
满心怨恨，永远无法原谅
表面原谅，内心依旧耿耿于怀
慢慢学会原谅，与自己达成和解
真正放下怨恨，原谅是为了救赎自己
15. 你成为了自己理想中的父母，好好治愈内心的小孩吗？
从未关注过内心的小孩，任由其受伤
偶尔心疼自己，却不知道如何治愈
经常自我拥抱，用心呵护内心的小孩
始终做自己的避风港，完美治愈内在小孩
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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