倾听能力测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 别人说话时，你会专注聆听，不做其他事情吗？
完全不会，一心多用从不专注
偶尔分心，很难全程专注
基本专注，偶尔会走神
始终专注，认真聆听每一句话
2. 对方还没说完，你会随意打断插话吗？
经常打断，急于表达自己
偶尔打断，没耐心听完
尽量听完，很少打断
绝不打断，耐心听完再回应
3. 你能听懂对方话语里隐藏的情绪和感受吗？
完全听不懂，只听表面文字
偶尔能察觉到一点情绪
经常能感受到对方的情绪
敏锐捕捉，完全理解对方感受
4. 聆听时，你会给出眼神或点头的回应吗？
毫无回应，面无表情
偶尔点头，回应很少
经常回应，让对方知道在聆听
积极回应，给予温暖的专注
5. 别人倾诉时，你会急于给建议吗？
立刻说教，不停给出建议
没听完就开始提建议
听完后，适当给出建议
先共情陪伴，需要时再建议
6. 你会记住对方说过的重要事情吗？
完全记不住，左耳进右耳出
偶尔记住，很快就忘记
基本记住，重要内容不会忘
牢牢记住，放在心上
7. 对方表达不同观点时，你会耐心听完吗？
立刻反驳，不愿倾听
表现不耐烦，不想听完
保持耐心，完整听完
尊重差异，认真理解对方
8. 别人难过倾诉时，你会用心安慰吗？
敷衍应对，毫不在意
简单回应，没有用心安慰
认真安慰，给予理解
温柔共情，用心陪伴安抚
9. 聆听时，你会把话题转移到自己身上吗？
经常抢话，把话题转向自己
偶尔打断，聊自己的事情
专注对方，很少转移话题
始终围绕对方，全心倾听
10. 你能准确复述对方表达的核心意思吗？
完全听不懂，无法复述
大概理解，复述不准确
理解清晰，能准确复述
深度理解，精准抓住核心
11. 别人说话时，你会表现出不耐烦吗？
经常不耐烦，催促对方
偶尔不耐烦，情绪外露
保持耐心，不表现负面情绪
始终温和，给予足够耐心
12. 你会不带评判，客观倾听对方吗？
随意评判，指责对方的想法
心里评判，不轻易说出来
尽量不评判，尊重对方
完全不评判，无条件接纳
13. 对方沉默时，你会安静陪伴不追问吗？
不断追问，打破沉默
感到尴尬，急于找话题
安静陪伴，偶尔给予安慰
温柔陪伴，尊重对方的沉默
14. 你会认真倾听内向、话少的人吗？
不愿倾听，觉得无趣
敷衍倾听，没有用心
认真倾听，给予关注
格外用心，鼓励对方表达
15. 倾听时，你会放下手机全心投入吗？
一直看手机，完全不专注
偶尔看手机，不够专注
放下手机，保持专注
立刻放下手机，全心聆听
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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