单亲家庭自卑来源度测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 你是否因为单亲家庭的身份，觉得自己“不如别人”？
总是这样认为，很在意
经常有这种感觉
偶尔会有，但不强烈
从未有过，觉得都一样
2. 在同学或同事面前，你会有意回避谈论自己的家庭吗？
总是回避，害怕被问起
经常回避，尽量不提
偶尔回避，看情况
从不回避，坦然说起
3. 你是否担心别人因为你的家庭背景而看不起你？
非常担心，每天都想
比较担心，时常焦虑
偶尔会想，但不太在意
从不担心，不觉得特殊
4. 小时候，你是否因为家里只有一位家长而感到孤单？
经常孤单，无人倾诉
有时孤单，会羡慕别人
偶尔孤单，但能适应
很少孤单，感觉很充实
5. 你觉得自己在性格上是否比较敏感、容易在意别人的看法？
非常敏感，极度在意
比较敏感，常受影响
有点敏感，但不严重
不敏感，内心稳定
6. 当你看到别人家庭完整时，你是否会感到失落或自卑？
总是，心里很难受
经常，会有点羡慕
偶尔，但很快过去
没有感觉，各有各的好
7. 你是否觉得自己的家庭缺陷是你无法获得幸福的主要原因？
完全认同，觉得注定不幸
有些认同，偶尔会想
不太认同，相信自己能改变
完全不认同，幸福由自己创造
8. 你是否会因为担心被比较，而不敢在社交中展现自己？
总是隐藏自己，不敢表现
经常压抑，怕被议论
偶尔会，但愿意尝试
从不，大胆做自己
9. 你认为自己缺乏父母某一方的关爱，是成长中最大的遗憾？
是，始终无法释怀
是，但已经慢慢接受
有遗憾，但能理解
不觉得，另一种爱也很充足
10. 当别人提起“单亲”这个词时，你会感到不自在吗？
非常不自在，想逃离
有点不舒服，会尴尬
稍微在意，但不影响
完全不在乎，很平常
11. 你是否因为家庭原因，在恋爱或婚姻中缺乏安全感？
总是缺乏，害怕被抛弃
经常缺乏，很难信任
偶尔缺乏，但能调节
很有安全感，相信自己
12. 你觉得自己承担了过多家庭责任，因此感到压力巨大？
完全如此，压得喘不过气
比较明显，有时很累
有一点，但能承受
没有，家庭分工合理
13. 你是否认为自己的自卑主要源于经济条件不如双亲家庭？
是的，经济是核心原因
经济是重要因素之一
经济影响不大，有其他原因
经济没有造成自卑
14. 你是否曾经因为家庭被嘲笑或歧视，并至今难以释怀？
有过，至今阴影很深
有过，有时还会想起
有过，但已经释怀
从未遇到过
15. 你内心是否觉得，如果自己家庭完整，人生会完全不同？
强烈认同，一直这么想
经常这样假设
偶尔想过，但接受现实
从不这样想，现在也很好
本测试仅供参考，帮助自我觉察。每个生命都有自己的光芒。
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