单亲家庭敏感来源度测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 你是否会因为他人的一句无心之言，而反复琢磨很久？
完全不会，听过就忘
偶尔会想一下，但很快放下
经常琢磨，总觉得在说我
总是这样，很难释怀
2. 当别人聊起家庭琐事时，你是否会不自觉地紧张或想逃避？
很放松，愿意参与
稍有不适，但能应付
明显紧张，想尽快结束话题
极度不安，会找借口离开
3. 你是否常常担心别人会因为你来自单亲家庭而轻视你？
从不担心，不在意
偶尔担心，但能自我开解
经常担心，怕被看低
总是这样，深受困扰
4. 你是否会在社交中不自觉地讨好他人，害怕被排斥？
从不讨好，做自己
偶尔会迁就一下
经常委屈自己迎合别人
总是如此，害怕被孤立
5. 看到别人父母恩爱、家庭和睦，你会感到心里酸涩吗？
没有感觉，为别人开心
偶尔有点羡慕，很快过去
经常羡慕，会失落很久
非常痛苦，觉得自己不幸
6. 你是否会怀疑自己“不值得被爱”，尤其在亲密关系中？
从不怀疑，相信自己
偶尔闪念，不影响
经常怀疑，缺乏安全感
总是如此，很难信任他人
7. 当别人对你表示善意时，你是否会下意识地想“他是不是有目的”？
坦然接受，不设防
会有一丝疑虑，但会回应
经常怀疑对方动机
总是防备，很难相信人
8. 你是否会因为害怕冲突，而压抑自己的真实想法？
从不，会直接表达
偶尔忍一忍，但还好
经常憋着，事后后悔
总是忍着，不敢表达
9. 你是否总觉得自己的家庭背景是“缺陷”，需要向别人解释？
从不觉得，认为正常
偶尔有，但无所谓
经常想解释，怕被误解
总是刻意掩饰，很累
10. 你是否会因为父母分开而责怪自己，觉得是自己不够好？
完全没有这种想法
偶尔闪过，但知道不是
经常自责，心里难受
一直背着这个包袱
11. 你会在深夜反复回想白天的社交细节，担心自己说错话吗？
从不会，睡得很香
偶尔会想一下
经常失眠，不断复盘
几乎每天，很痛苦
12. 你是否会刻意表现得“独立坚强”，不想让别人看到脆弱？
自然表现，不伪装
有时会逞强，但能调整
经常硬撑，不敢求助
总是把脆弱藏起来
13. 你会因为经济条件不如别人而自卑吗？
不会，各有各的活法
偶尔会，但不放心上
经常比较，心里难受
非常自卑，抬不起头
14. 你是否觉得自己的性格过于敏感，容易被他人的情绪牵动？
不敏感，内心稳定
有一点，但能控制
比较敏感，常受影响
非常敏感，经常内耗
15. 你是否会幻想“如果家庭完整，我的人生会不会更幸福”？
从不，活在当下
偶尔想一下，不纠结
经常这样假设，遗憾
深陷其中，无法自拔
本测试仅供参考，帮助自我觉察。每个生命都有自己的光芒。
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