单亲家庭压力来源度测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 你觉得经济方面的压力，是否经常让你喘不过气？
完全没压力，生活宽裕
偶尔紧张，但能应付
经常感到吃力，很焦虑
压力巨大，难以承受
2. 你是否因为一个人照顾家庭，感到身心俱疲？
很轻松，能应付自如
有时觉得累，但还好
经常疲惫，缺乏支持
极度疲惫，快要撑不住
3. 你会因为担心孩子的成长缺憾，而感到内疚或焦虑吗？
从不担心，孩子很好
偶尔会想，但相信孩子
经常自责，怕对不起孩子
长期焦虑，无法释怀
4. 你害怕别人因为单亲身份而对你或孩子有偏见吗？
从不害怕，不在意
偶尔在意，但能调整
经常担心，怕被议论
非常恐惧，影响社交
5. 你是否觉得缺少一个可以商量、分担的伴侣？
不需要，自己足够
有时希望有个人商量
经常感到孤单无援
极度渴望有人分担
6. 你因为要兼顾工作和家庭，常常感觉分身乏术？
很平衡，游刃有余
偶尔冲突，能协调
经常忙乱，顾此失彼
完全失衡，身心交瘁
7. 你是否因为离异或丧偶的经历，长期走不出阴影？
早已放下，向前看
基本释怀，偶尔想起
时常难过，影响情绪
深陷其中，无法自拔
8. 你是否因为要独自面对孩子的教育问题，而感到力不从心？
完全胜任，有方法
有时困惑，能解决
经常头疼，不知如何是好
非常无力，感到挫败
9. 你担心自己给孩子的爱不够完整，影响他的人生吗？
从不担心，爱足够
偶尔忧虑，但尽力
经常自责，觉得亏欠
长期内疚，压在心里
10. 你因为独自承担家务，常感到身体或心理上的透支？
轻松应对，不觉累
有点累，但能休息
经常疲惫，休息不够
严重透支，健康受损
11. 你是否觉得周围的亲友不能真正理解你的处境？
很理解，支持足够
偶尔觉得被误解
经常感到孤独无助
完全没人理解，很绝望
12. 你因为单亲身份，在重新寻找伴侣时感到压力吗？
没压力，顺其自然
有一点，但随缘
压力较大，顾虑很多
压力巨大，不敢考虑
13. 你是否因为要独自做重大决定（如买房、择校），而感到焦虑？
很果断，不犹豫
有点纠结，能决定
经常焦虑，怕选错
非常痛苦，不敢决定
14. 你担心自己的健康出问题，孩子会没人照顾？
从不担心，身体好
偶尔会想，但相信
经常忧虑，怕倒下
长期恐惧，睡不安稳
15. 你是否觉得生活的重担全压在自己身上，没人可以依靠？
不觉得，有支持系统
偶尔觉得孤单
经常觉得无助
完全孤立，没有依靠
本测试仅供参考，帮助自我觉察。每个生命都有自己的光芒。
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