情绪敏感过载测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 他人轻微的语气变化，你会立刻察觉到并放在心上吗？
完全不会，很难注意到这些细节
偶尔会察觉，但很快就会忘记
经常会察觉，并且会在意一段时间
总是立刻察觉，并且会反复回想很久
2. 身处人多嘈杂的环境中，你会感到明显疲惫和不适吗？
不会，反而觉得热闹放松
待久了会有点累，但可以接受
很快就感到烦躁，想要尽快离开
一进入就浑身不适，必须立刻远离
3. 看到负面新闻或他人的难过遭遇，你会产生强烈的共情难受吗？
没什么感觉，不会受到影响
有点同情，但情绪不会持续太久
会跟着难过，需要很久才能平复
会极度难受，甚至影响正常生活状态
4. 做决定时，你会过度考虑他人感受而犹豫不决吗？
不会，优先遵从自己的想法
偶尔会考虑，但不会影响最终决定
经常顾虑他人，导致难以做决定
总是把他人感受放首位，常常委屈自己
5. 微小的生活变动或突发小事，会让你内心慌乱不安吗？
不会，很容易适应和应对
稍微有点不适，很快就能调整
会明显紧张，需要时间才能稳定
会极度焦虑，长时间无法平静
6. 别人一句无心的评价，你会反复琢磨是否在针对自己吗？
不会，听过就忘不在意
偶尔会想一下，很快释怀
经常反复回想，内心纠结不安
总会过度解读，陷入自我内耗很久
7. 结束社交活动后，你需要长时间独处才能恢复精力吗？
不需要，社交后反而更有精神
稍微休息一会就能恢复
需要独处很久，才能缓过来
会彻底耗空精力，需要一整天甚至更久恢复
8. 对光线、声音、气味等环境细节，你会格外敏感吗？
不敏感，很少关注这些细节
偶尔会注意到，并无太大影响
经常在意，不舒服时会影响心情
总是格外敏感，稍有不适就难以忍受
9. 担心自己做错事或说错话，会经常在事后反复回想吗？
不会，不会纠结过往的言行
偶尔回想，很快就不再在意
经常复盘言行，害怕自己做得不好
总是反复回想，陷入深深的自责
10. 拒绝他人的请求时，你会感到强烈的愧疚和不安吗？
不会，合理拒绝内心毫无负担
有点不好意思，但很快平复
会愧疚很久，担心对方不高兴
极度愧疚，宁愿委屈自己也不敢拒绝
11. 内心情绪波动时，很难隐藏，很容易被他人看出来吗？
不会，能很好隐藏自己的情绪
偶尔明显，大多时候可以控制
经常藏不住，很容易被他人察觉
情绪完全写在脸上，无法掩饰
12. 面对他人的争吵或冲突，你会感到紧张害怕想要逃避吗？
不会，能平静看待或理性应对
有点不适，但可以正常面对
会明显紧张，想要尽快离开现场
会极度害怕，甚至出现身体不适
13. 每天结束时，会因为情绪消耗过多而感到身心疲惫吗？
不会，情绪消耗很少，精力充足
偶尔疲惫，休息后很快恢复
经常疲惫，需要刻意放松才能缓解
几乎每天都极度疲惫，难以缓解
14. 会因为过度在意细节，而让自己陷入精神内耗吗？
不会，很少关注无关紧要的细节
偶尔内耗，能自己快速调整
经常内耗，需要他人开导才能走出
长期陷入内耗，很难自我解脱
15. 当情绪过载时，会出现失眠、心慌等身体不适的情况吗？
不会，情绪不会影响身体健康
极少出现，只有压力极大时才会
偶尔出现，会影响睡眠和状态
经常出现，明显影响正常生活
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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