情绪失控风险深度测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 遇到小事不顺心时，你是否容易立刻烦躁发火？
完全不会，心态一直很平稳
偶尔会，但很快就能平复
经常会，情绪容易被小事点燃
总是会，一点小事就控制不住脾气
2. 情绪上来时，你能做到先冷静再说话做事吗？
总能做到，习惯先冷静再处理
多数时候可以，偶尔冲动
很难冷静，常常先行动再后悔
完全做不到，情绪一上头就失控
3. 被他人反驳或批评时，你是否容易立刻生气反击？
不会，能理性听取不同意见
有点不舒服，但不会过激反应
容易生气，忍不住当场反驳
极度反感，会直接爆发争吵
4. 情绪压抑到一定程度，是否会突然崩溃或爆发？
从不会，会平稳疏导自己情绪
压力很大时才可能出现一次
经常压抑后突然爆发
频繁突然崩溃，情绪完全失控
5. 失控后，你会出现摔东西、大喊等过激行为吗？
绝对不会，行为一直很克制
极端愤怒时才可能轻微失态
偶尔会出现过激行为
经常出现，完全无法控制行为
6. 生气时，你是否会说出伤人后悔的话？
不会，再生气也会顾及他人感受
偶尔语气重，但不会刻意伤人
经常说出伤人的话，事后很后悔
总是口不择言，不顾后果伤害他人
7. 等待、排队等慢节奏场景，你会变得急躁不耐烦吗？
不会，能平静耐心等待
久了会有点烦，但能克制
很容易急躁，表现出明显不满
立刻烦躁，甚至当场发脾气
8. 当天情绪不好，是否会持续影响你一整天的状态？
不会，坏情绪很快就能过去
影响一小段时间，之后恢复正常
会持续影响大半天，难以摆脱
一整天都被坏情绪笼罩，无法缓解
9. 遇到计划被打乱，你是否会立刻情绪失控？
不会，能灵活接受变化
有点失落，但能调整心态
明显烦躁，情绪难以平复
直接爆发，对身边人发泄情绪
10. 你是否经常因为情绪失控而破坏人际关系？
从不会，能很好维护关系
极少出现，偶尔有小摩擦
偶尔因此与人产生矛盾隔阂
经常因此伤害他人，关系频频紧张
11. 情绪失控后，你很难快速平复并恢复理智吗？
不会，很快就能平复恢复理智
需要一点时间，之后能冷静
需要很久才能慢慢缓过来
长时间陷在情绪里，难以恢复理智
12. 你是否会把工作或生活的压力，发泄到亲近的人身上？
不会，不会迁怒身边人
压力极大时，偶尔语气不好
经常把坏情绪发泄给亲近的人
习惯性迁怒，让身边人承受情绪伤害
13. 独处时，你是否会因回想不愉快而再次情绪激动？
不会，过去的事不会再纠结
偶尔想起，但不会再次激动
经常回想，再次陷入烦躁愤怒
反复回想，情绪一次次重新爆发
14. 你是否有意识地学习调节和疏导自己的情绪？
经常主动学习，有意识调节情绪
偶尔会尝试调节自己的情绪
很少主动调节，任由情绪发展
完全不想调节，也不知道如何调节
15. 总体来看，你觉得自己的情绪稳定性如何？
非常稳定，几乎不会失控
比较稳定，偶尔小波动
不太稳定，经常容易失控
极不稳定，失控已经成为常态
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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