情绪波动预警测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 你的心情是否会在一天内多次出现明显起伏？
基本不会，心情一直比较平稳
偶尔起伏，很快就能恢复
经常起伏，情绪变化比较频繁
几乎时刻在波动，难以稳定下来
2. 一点小事，是否就能明显影响你的整体情绪？
完全不会，不容易被小事影响
略有影响，但很快不在意
容易被影响，心情会变差很久
极易被影响，甚至陷入低落或烦躁
3. 你是否会突然毫无原因地感到低落或难过？
从不会，情绪变化都有原因
极少出现，偶尔一瞬间的失落
偶尔会莫名低落，需要时间调整
经常莫名难过，难以摆脱负面情绪
4. 前一晚的情绪状态，是否会持续影响第二天？
不会，睡醒后情绪会重新归零
轻微影响，很快就能调整过来
明显影响，第二天依旧状态不佳
严重影响，一整天都走不出情绪
5. 遇到压力时，你是否会情绪骤变，难以自控？
不会，能稳定面对压力
略有紧张，但能保持理智
容易急躁或低落，情绪波动明显
瞬间崩溃，情绪完全不受控制
6. 你是否容易从开心状态，突然转为沉默或低落？
不会，情绪转换一直很平缓
偶尔会，但自己能快速调整
经常突然情绪下沉，周围人能察觉
频繁突然变脸，自己也无法解释
7. 独处时，你是否更容易陷入胡思乱想与情绪内耗？
不会，独处时反而放松平静
偶尔会想太多，但能自我打断
经常陷入内耗，越想情绪越差
独处就情绪失控，难以停止胡思乱想
8. 情绪波动时，你会出现失眠、心慌等身体反应吗？
完全不会，情绪不影响身体状态
压力极大时才会轻微不适
经常出现，影响睡眠与精神状态
频繁出现，身体反应非常明显
9. 你是否对他人的语气、态度变化格外敏感？
不敏感，不会过度在意
偶尔注意，但不会影响心情
很敏感，会因此影响自己情绪
极度敏感，一点变化就情绪波动
10. 你是否很难长期保持稳定愉悦的情绪状态？
可以，大部分时间都平稳开心
基本可以，偶尔有小波动
很难，情绪总是时好时坏
完全很难，几乎没有稳定的时候
11. 情绪上来时，你是否难以理性思考与表达？
不会，再波动也能保持理性
偶尔受影响，但还能正常表达
经常失去理性，说话做事冲动
完全无法理性，被情绪完全支配
12. 你是否会因为情绪波动，而回避社交或日常事务？
不会，正常生活不受影响
偶尔不想说话，但不回避事情
经常想逃避，不想与人接触
完全不想面对，只想封闭自己
13. 你是否会因为情绪反复，而感到疲惫与无力？
不会，情绪消耗很少，精力充足
偶尔疲惫，休息后就能恢复
经常疲惫，总觉得心力交瘁
长期疲惫，被情绪耗得浑身无力
14. 你是否能及时察觉到自己情绪即将失控的信号？
总能及时察觉，并提前调节
多数时候能察觉，偶尔滞后
很难察觉，已经波动才意识到
完全察觉不到，直接陷入情绪
15. 总体而言，你对自己情绪的掌控感如何？
掌控感很强，情绪始终在平稳区间
掌控感较好，小波动可以应对
掌控感较弱，经常被情绪带着走
几乎无掌控感，完全被情绪支配
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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