仪式行为焦虑测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 你是否会通过重复固定动作，来缓解内心的不安？
经常如此，不重复就无法安心
偶尔会，重复后能舒缓情绪
很少会，能通过其他方式调节
从不会，无需依靠固定动作
2. 出门前，你是否必须按固定流程检查物品？
必须严格按流程，否则会极度焦虑
会反复检查，流程被打乱会不适
简单检查，偶尔忘记也不在意
随意检查，没有固定流程
3. 你是否会反复洗手、整理物品，直到内心踏实？
频繁重复，无法控制自己停止
经常重复，不做就感到焦虑
偶尔重复，只是轻微习惯
从不重复，自然随意即可
4. 做事顺序被打乱时，你是否会强烈不安想要重来？
必须重新来过，否则无法继续
会明显不安，内心难以接受
略有不适，很快可以接受
毫不在意，灵活调整即可
5. 你是否相信某些固定行为能避免不好的事情发生？
深信不疑，不做就会极度担忧
有点相信，会下意识去完成
不太相信，只是偶尔图心安
完全不信，不被这类想法影响
6. 睡觉时，你是否需要固定姿势或仪式才能入睡？
必须严格遵守，否则彻夜难眠
习惯固定方式，改变会难入睡
偶尔需要，不影响正常入睡
无需仪式，躺下就能自然入睡
7. 你是否会反复确认门窗、电器是否关闭？
反复确认很多次，仍无法放心
确认数次，才能稍微安心
简单确认一两次即可
确认一次，就完全放心
8. 物品摆放不整齐时，你是否会立刻整理至原状？
必须立刻复原，否则内心煎熬
会尽快整理，看着非常不适
偶尔整理，不太在意整齐度
完全不在意，随意摆放也可
9. 你是否会重复阅读、检查文字，害怕出现疏漏？
反复检查多遍，仍担心出错
会重复检查，确保没有问题
简单看一遍，相信自己判断
无需重复，一次就足够
10. 仪式行为被打断时，你是否会烦躁并重新开始？
必须从头重来，情绪十分激动
会明显烦躁，坚持完成仪式
略有不快，但可以接受
毫无影响，继续做其他事
11. 你是否会刻意避开某些数字，只选择吉利数字？
极度在意，避开后才能安心
比较在意，会尽量避开
不太在意，偶尔会注意
完全不在意，数字不影响心情
12. 你是否每天按固定时间表生活，稍有变动就焦虑？
严格遵守时间，变动就极度不安
习惯固定节奏，变动会不适
可以接受变动，能快速调整
作息灵活，完全不被时间束缚
13. 你是否会因为仪式行为，占用大量日常时间？
占用很多时间，影响正常生活
占用一定时间，但尚能接受
占用很少时间，几乎无影响
不占用额外时间，自然生活
14. 你是否明知道没必要，却仍控制不住重复行为？
完全控制不住，内心十分痛苦
很难控制，下意识就会去做
偶尔控制不住，能自我提醒
能完全控制，不会强迫自己
15. 你是否依靠固定仪式，才能获得安全感？
必须依靠，否则没有任何安全感
比较依赖，能带来大部分安心
轻微依赖，内心本身有安全感
无需依靠，内心安定且从容
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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