负面预判焦虑测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 面对还没发生的事情，你会习惯性先想到不好的结果吗？
总是会，第一反应就是最坏情况
经常会，下意识往坏处预判
偶尔会，但能很快调整想法
几乎不会，会客观看待可能性
2. 事情稍有不顺，你就会预判最终一定会失败吗？
总是会，直接认定没有转机
经常会，觉得只会越来越糟
偶尔会，有点担心但仍愿意坚持
几乎不会，相信可以慢慢改善
3. 还没开始行动，你就已经预判自己会搞砸、会出错吗？
总是会，一开始就自我否定
经常会，充满各种不好的预想
偶尔会，有点顾虑但仍会尝试
几乎不会，相信自己能做好
4. 别人没有及时回复你，你会预判对方对你不满或讨厌你吗？
总是会，立刻往人际关系坏处想
经常会，忍不住胡思乱想
偶尔会，有点不安但能理解
几乎不会，知道对方只是在忙
5. 你会把未来可能的小风险，直接预判成无法挽回的灾难吗？
总是会，极度放大负面后果
经常会，不自觉夸大问题
偶尔会，但能提醒自己理性
几乎不会，客观看待风险
6. 面对新机会，你会先预判风险与失败，而不是机会与可能吗？
总是会，只看到危险看不到希望
经常会，优先考虑负面结果
偶尔会，整体保持理性平衡
几乎不会，更愿意看到积极面
7. 你会因为负面预判，而提前感到焦虑、烦躁或低落吗？
总是会，严重影响当下情绪
经常会，长期心里不安
偶尔会，短暂受影响后恢复
几乎不会，情绪不受预判干扰
8. 计划出现一点变化，你就会预判整件事都会失控吗？
总是会，觉得一切都要乱了
经常会，担心无法掌控局面
偶尔会，有点紧张但能调整
几乎不会，变化是正常的
9. 你会预判未来只会越来越难，不会越来越好吗？
总是会，对未来充满悲观
经常会，觉得前路艰难
偶尔会，但仍保持期待
几乎不会，相信未来会变好
10. 你会因为负面预判，而不敢做决定、不敢迈出第一步吗？
总是会，直接选择逃避放弃
经常会，犹豫害怕不敢行动
偶尔会，有点顾虑但仍会选择
几乎不会，敢于正常做决定
11. 你会在心里反复预演失败、被否定或尴尬的场景吗？
总是会，不断重复负面画面
经常会，控制不住地回想
偶尔会，只是简单想一想
几乎不会，不做无谓消耗
12. 你相信自己有能力应对未来出现的各种问题吗？
完全不信，觉得自己撑不住
不太相信，担心应付不来
基本相信，不行可以求助
完全相信，我可以一步步解决
13. 当负面预判出现时，你能及时停止并转向积极想法吗？
完全不能，越想越陷入负面
很难停止，会持续很久
基本可以，慢慢调整就能转变
完全可以，立刻回到理性
14. 你会因为预判不好结果，而无法安心享受当下的生活吗？
总是会，很难真正放松开心
经常会，快乐时也带着不安
偶尔会，但能及时拉回自己
几乎不会，认真感受当下
15. 你能接受结果未知，不必提前预判所有好坏吗？
完全不能，未知让我极度恐惧
很难接受，总想提前确定结果
基本接受，只是偶尔需要安全感
完全接受，未知本就是生活常态
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
你的想法 | 你的分享
添加微信：
mt873294008
聊聊你还想要什么测试