个人内心疲惫度测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 你是否经常感到身心乏力，做什么都提不起精神？
几乎每天都如此，完全提不起劲
经常出现，多数时间状态低迷
偶尔出现，休息后能有所缓解
很少出现，精力一直比较充沛
2. 面对日常小事，你是否容易烦躁、失去耐心？
极易烦躁，一点小事就情绪失控
经常不耐烦，情绪波动明显
偶尔会烦躁，能自我调节平复
心态平稳，很少因小事动怒
3. 你是否经常失眠、多梦，或是难以进入深度睡眠？
长期严重失眠，整夜难以入睡
经常睡不安稳，醒来依旧疲惫
偶尔睡眠不佳，不影响次日状态
睡眠质量很好，入睡快且安稳
4. 你是否对曾经喜欢的事物失去兴趣，不愿主动参与？
完全失去兴趣，对任何事都无感
兴趣大幅减退，很少主动去做
偶尔提不起兴趣，多数时候仍喜欢
始终保持热爱，愿意主动体验
5. 你是否常常觉得心累，不想与人交流、社交？
极度抗拒社交，只想独自封闭自己
不愿主动社交，能推则推
偶尔不想社交，独处后可恢复
乐于与人相处，社交让自己放松
6. 你是否经常胡思乱想，陷入焦虑无法自拔？
整日胡思乱想，焦虑到无法正常生活
经常陷入焦虑，很难自我平复
偶尔焦虑，转移注意力后能缓解
心态平和，很少过度思虑
7. 你是否总觉得自己背负太多，无人理解自己的辛苦？
深感无人懂我，所有压力独自硬扛
常常觉得孤独，很少有人真正理解
偶尔有此感受，有人倾诉后会好转
身边有理解自己的人，压力能及时释放
8. 你是否经常拖延，明明有任务却迟迟不愿行动？
严重拖延，任何事都不想开始
经常拖延，行动力明显不足
偶尔拖延，能督促自己完成
做事干脆利落，很少出现拖延
9. 你是否经常感到身体不适，却查不出明确病因？
频繁头晕胸闷，身心都极度不适
经常莫名疲惫，身体多处不舒服
偶尔身体发沉，休息后可恢复
身体状态良好，很少莫名不适
10. 你是否总在讨好别人，忽略自己的真实感受？
始终委屈自己，完全以他人感受为先
经常讨好迁就，不敢表达自己想法
偶尔迁就他人，多数时候尊重自己
敢于表达自我，不会刻意讨好
11. 你是否常常自我否定，觉得自己不够好、一事无成？
长期自我否定，极度否定自身价值
经常怀疑自己，觉得自己一无是处
偶尔不自信，能慢慢肯定自己
认可自己，能客观看待优缺点
12. 你是否很难真正放松，时刻处于紧绷状态？
时刻紧绷，从未有过真正的放松
长期精神紧张，很难放松下来
偶尔紧绷，通过休息可以舒缓
能自如调节，经常保持放松状态
13. 你是否对未来感到迷茫，看不到生活的希望？
极度迷茫，对未来完全失去期待
常常迷茫，不知道生活的意义
偶尔迷茫，很快能找到方向
目标清晰，对生活充满期待
14. 你是否不愿麻烦别人，所有情绪都独自消化？
绝不麻烦他人，所有情绪独自硬撑
很少求助，习惯自己消化所有情绪
偶尔会求助，愿意向他人倾诉
懂得寻求帮助，情绪能及时疏导
15. 你是否已经很久没有发自内心地开心大笑过？
早已忘记真心快乐的感觉
很少真心快乐，笑容多是勉强伪装
偶尔真心快乐，能感受到生活美好
经常发自内心开心，容易感知幸福
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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