幼年睡眠健康度测试
本测试仅供父母参考，助力孩子健康成长
第 1 题 / 共 15 题
1. 孩子每天能在固定时间入睡，作息规律吗？
非常规律，每天准时
基本规律，偶尔偏差
经常不固定，入睡混乱
完全无规律，每天都不同
2. 孩子入睡是否困难，需要长时间哄睡？
躺下很快入睡，无需哄睡
轻微哄睡，10分钟内入睡
需要长时间哄睡，半小时以上
极度难入睡，哭闹抗拒睡觉
3. 孩子夜间会频繁醒来、哭闹吗？
一觉到天亮，从不醒来
偶尔醒来，安抚后立刻入睡
每晚醒来2-3次，需要反复安抚
频繁夜醒，整夜睡眠断断续续
4. 孩子白天午睡的时长和时间是否稳定？
午睡固定，时长适中
午睡基本稳定，偶尔调整
午睡时间忽长忽短，不固定
拒绝午睡，或午睡过度影响夜间
5. 睡前孩子会看电子产品、玩闹过度吗？
完全没有，睡前安静放松
偶尔看一会，时间很短
经常看电子产品，睡前兴奋
每天睡前疯狂玩闹，情绪亢奋
6. 孩子睡觉时会打鼾、张口呼吸吗？
完全不会，呼吸平稳轻柔
极少出现，偶尔轻微打鼾
经常打鼾，呼吸不顺畅
整夜张口呼吸，打鼾严重
7. 孩子睡醒后精神状态是否饱满？
精神十足，心情愉悦
状态正常，无明显疲惫
睡醒后烦躁，精神萎靡
极度疲惫，哭闹不止
8. 孩子是否有踢被子、翻来覆去睡不安稳的情况？
睡姿安稳，很少翻动
偶尔翻动，不影响睡眠
频繁翻动，整夜睡不踏实
极度不安，翻滚哭闹不停
9. 孩子每天的总睡眠时间能达到年龄标准吗？
完全达标，睡眠充足
基本达标，相差很少
睡眠时间不足，明显偏少
严重缺觉，远不达标
10. 孩子会因为分离焦虑、害怕而不敢独自睡觉吗？
勇敢独立，毫无恐惧
轻微依赖，安抚后安心
经常害怕，需要父母陪伴
极度焦虑，拒绝独自入睡
11. 睡前是否有固定的温馨仪式（讲故事/安抚）？
每天都有，温馨稳定
经常有，偶尔忘记
很少有，毫无仪式感
完全没有，直接强迫入睡
12. 孩子睡觉时的环境（光线/声音）是否舒适安静？
环境极佳，安静昏暗
环境良好，轻微干扰
环境嘈杂，光线不适
环境恶劣，严重影响睡眠
13. 孩子是否会在睡前吃得过饱或饥饿？
饮食适中，无不适
偶尔轻微不适
经常过饱或饥饿
睡前饮食严重影响睡眠
14. 孩子白天的情绪会影响夜间睡眠质量吗？
完全不会，情绪稳定
轻微影响，很快平复
经常受影响，睡不踏实
情绪波动大，整夜失眠哭闹
15. 作为父母，你是否能耐心陪伴孩子度过睡前时光？
始终耐心，温柔陪伴
大多时候耐心，偶尔急躁
经常急躁，缺少耐心
总是敷衍，强迫孩子睡觉
本测试仅供父母参考，不能替代专业儿科医生或睡眠专家的诊断。
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