压力承受能力综合评估
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 面对突发的压力事件，你能快速冷静吗？
完全可以，从容应对
稍作调整，就能平静
需要很久才能平复
瞬间崩溃，无法自控
2. 压力大时，你的睡眠会受影响吗？
完全不受影响
轻微影响，很快恢复
经常失眠、睡不踏实
彻夜难眠，极度焦虑
3. 遇到压力，你会主动寻找解决方法吗？
主动出击，积极解决
愿意尝试，慢慢解决
被动等待，不愿行动
逃避问题，拒绝面对
4. 压力之下，你能保持正常食欲吗？
食欲正常，不受干扰
稍有波动，很快恢复
食欲下降或暴饮暴食
完全没有胃口
5. 面对长期压力，你会感到身心疲惫吗？
不会，精力依旧充沛
偶尔疲惫，休息即恢复
经常疲惫，难以缓解
长期透支，精疲力尽
6. 压力大时，你会向他人倾诉求助吗？
主动倾诉，懂得求助
愿意沟通，适度倾诉
不愿开口，独自硬扛
封闭自己，拒绝交流
7. 面对高压任务，你能保持专注吗？
高度专注，高效完成
基本专注，偶尔分心
容易分心，效率低下
无法集中，思绪混乱
8. 压力会让你产生负面情绪吗？
几乎不会，心态平稳
偶尔低落，快速调整
经常烦躁、情绪低落
长期焦虑、抑郁、绝望
9. 你有固定的方式缓解压力吗？
有多种，随时调节
有一两种，偶尔使用
没有方法，不知所措
任由压力堆积，不排解
10. 面对过高期待，你会感到焦虑吗？
平常心，做好自己即可
轻微焦虑，不影响状态
明显焦虑，自我怀疑
极度焦虑，害怕失败
11. 压力是否让你出现身体不适？
完全没有
偶尔轻微不适
经常头痛、胸闷、乏力
身体频繁出现各种不适
12. 面对挫折压力，你能快速恢复吗？
恢复力极强，越挫越勇
能够恢复，需要一点时间
恢复缓慢，难以走出
一蹶不振，无法释怀
13. 你会合理分配精力，避免过度压力吗？
非常会，懂得劳逸结合
基本会，偶尔透支
不会，经常超负荷
完全不会，拼命硬扛
14. 压力面前，你能接纳自己的不完美吗？
完全接纳，宽容自己
基本接纳，允许失误
难以接纳，自我苛责
极度否定，厌恶自己
15. 你相信自己能战胜眼前的压力吗？
深信不疑，充满力量
相信自己，愿意努力
不太自信，感到迷茫
完全不信，无力对抗
本测试仅供参考，不能替代专业诊断或心理咨询。
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