受委屈，却选择了安静；但我们却忘了压抑委屈带来的伤害有多大！

委屈从来不是让人喜欢的词。

可若委屈加上了安静，那对我们来说，无异于“自残”。

换一种说法，便是自我精神内耗；虽然委屈加安静的组合，只不过是精神内耗的一种。

但只要是我们进入了压抑委屈的精神内耗状态，顺心、快乐、愉悦自然与我们无缘了。

处于压抑自我的精神内耗状态下。

我们会恨施加给我们委屈的对象，也会恼怒自己没有做出有效回击而不甘。

这样的状态，如果我们没有往极端的方向发展。

情绪会随着时间的推移慢慢地平缓下来。

可若我们进入钻牛角尖的状态，困于“委屈的牢笼”中，走不出来。

那接下来可能出现的发展，可能会让我们伤害自己，也可能伤害到我们身边的亲人、朋友。

我们或许在网上能或多或少的了解过一些信息。

某些人因为一些事想不开，然后自残，甚至结束自己的生命。

而某些人，则因为自己的不顺、受辱，不去回击带给他这些伤害的人。

反而将怒气施加到弱者身上，或者自己亲人、朋友的身上；极端的人可能还会报复社会。

虽然以上这些事件的发生，并不一定都是不顺和委屈引发的。

但这些事件的发生，大多数都脱离不了委屈的影子。

由此，我们也能看到“委屈”所带来的伤害，是多么的严重。

当然，并不是任何人受了委屈，都会走极端；大多数人还是能够应付好自己的情绪状态的。

但我们也不能忽视委屈加安静所带来的伤害。

这就好比我们吃方便面一样，偶尔吃吃，既能填饱肚子，也能尝尝不同的味道。

可若持续长久的吃方便面，就会造成营养不良，甚至引发一些危害严重的疾病。

委屈也是如此。

若我们受了委屈，不选择安静的承受，而是有方法宣泄出来；那委屈对我们的伤害自然降低。

反之，如果我们受了委屈，选择安静的独处承受，不说出来，也没有宣泄方式；长久如此，我们将会被负面情绪压垮。

所以，如果受了委屈，我们一定不要选择安静，而是要说出来，宣泄出来。

当然，也要注意宣泄的方式。

因为，如果没有正确的宣泄方式，我们可能反而会承受更多负面情绪；既伤心，也伤身。

而正确的宣泄方式，有一个前提：不伤害自己，也不损害别人。

正确的宣泄方法之一：说出来。

第一类我们可以选择不会说话的花草植物，或者小动物，甚至空旷的野外。

对它们倾诉自己的委屈，所受到的不公；以及自己愤怒不满，无所受限的言语。

只要我们说出来，内心就会好受很多。

虽然不能治本，但至少能够起到治标的效果；为我们以后找到解决冲突根源的方法，争取到更多的时间。

第二类我们可以选择朋友、亲人，或者心理咨询师交流、倾诉。

只不过，我们在选择倾诉对象的时候，一定要切记：没有情感安慰、倾听意愿的对象，不适合倾诉。

倾诉，是我们说出内心话的一种方式，也是我们宣泄负面情绪的行为。

对于面对我们的倾听对象来说，就等于要承受我们的负面情绪。

这样倾听，不是什么人都愿意的，也不是什么人都适合的；所以，我们要慎重对待。

同时，我们对某一个人，长久的倾诉委屈，倾倒苦水。

没有谁愿意长久、频繁的承受别人的负面情绪的。

如果我们不注意这一点，不仅会没朋友，还会让更多的人远离我们。

正确的宣泄方式二：娱乐放松

玩游戏、唱歌、逛街、看电影等任何无害的娱乐方式均可。

只要这些方式，能够为我们带来快乐、畅快、舒心，且不伤害自己，也不损害别人。

那任何对自身无害的娱乐方式都是可取的。

不过，喝酒买醉是不可取的。

这不仅会伤害自己的身体，也会给别人伤害自己的机会；不可取，切记、切记。

受委屈的宣泄方式，不会局限于上述两种。

只要我们善于去发现，就一定能找到适合自己的，健康又长久有效的宣泄委屈的方式。

而且，面对很多委屈，我们还可以将委屈带来的不甘，转化为我们提升自己的动力；成为更好的自己，获取更好的成就。

倘若有一天，当我们学会以客观视角看待委屈时，便会发现它其实是一把双刃剑。

一面会刺痛我们，让我们难受、心塞、自卑、愤怒。

一面会激励我们，让我们不甘平凡、不甘受辱，誓要改变现状，让别人不敢再欺辱自己。

若我们学会，去降低刺痛那一面带来的伤害，并利用激励那一面去做动力。

我们的未来，不仅会减少受委屈的次数，降低委屈带来的伤害；还能让自己成为更强大的人，活出更舒心精彩的人生。