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女性·不内耗社交课
你是不是也觉得，交朋友越来越累？怕说错话、怕被冷落、不懂拒绝，总是在讨好和回避之间反复内耗。 这堂课，不讲虚的。我一个踩过无数社交坑的过来人，陪你唠唠怎么选对人、立界限、处得久。咱们一起，把心放轻松，不讨好、不硬撑，也能拥有健康长久的关系。守住你自己，比什么都重要。 （本课程为成年人社交关系健康梳理与实操方法，非心理治疗或专业咨询）
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状态：已完结
作者：惑许吧
课程数量： “8” 节
意见投递： 点击进入>>
你是不是也觉得，交朋友越来越累？怕说错话、怕被冷落、不懂拒绝，总是在讨好和回避之间反复内耗。 这堂课，不讲虚的。我一个踩过无数社交坑的过来人，陪你唠唠怎么选对人、立界限、处得久。咱们一起，把心放轻松，不讨好、不硬撑，也能拥有健康长久的关系。守住你自己，比什么都重要。 （本课程为成年人社交关系健康梳理与实操方法，非心理治疗或专业咨询）
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作者：惑许吧
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就这么简单？她愣了半天。原来拒绝不会死，原来对方也不会因此恨她。从那以后，她学会了在帮忙之前先问自己：我有空吗？我愿意吗？这对我有什么好处？（别怕谈“好处”，情绪价值、人情往来都是好处）
2026-03-30
去参加一个聚会，还没出门就开始紧张。路上想：万一冷场怎么办？万一没人理我怎么办？到了之后缩在角落，有人跟你说话，你脑子一片空白，回家路上反复复盘：“我刚才那句话是不是说错了？”“我是不是看起来很无聊...
2026-03-30
反常识观点：不含敌意的拒绝，是筛选朋友的试金石。真正值得交的人，会尊重你的边界；会因为你一次拒绝就翻脸的人，早翻早轻松。 一句话解释：你的“有求必应”并不会换来对方的“同等回报”，只会换来对方“无...
2026-03-31
你有没有这种情况：认识一个人，聊得特别投缘，三天就感觉遇到了灵魂伴侣。结果没过多久，要么你把人家吓跑了，要么你发现对方根本不是你想的那样。或者反过来，你跟一个人认识很久了，但永远停留在“点赞之交”，...
2026-03-31
你有没有这样的朋友——她找你永远是在倒苦水，男朋友多渣、老板多刻薄、同事多恶心。你耐心听、认真劝、陪她骂。她说完，心情好了，一句“有你真好”就消失了。而你那些难过的事，她从来不问，或者敷衍一句“都会...
2026-03-31
你是不是一到人多的场合就发怵？大家聊得热火朝天，你缩在角落，想加入又不知道说什么。好不容易有人问你，你大脑一片空白，结结巴巴说完，空气安静了两秒，然后别人继续聊，你觉得自己像个透明人。
2026-03-31
你有没有这样的朋友：她总说“我是为你好”。但每次跟她聊完天，你都觉得自己很差劲。她说你胖，你开始焦虑体重；她说你男朋友不行，你开始怀疑自己的眼光；她说你工作不稳定，你觉得自己一无是处。
2026-03-31
曾经最好的朋友，现在无话可说。你们还在一个微信群里，但你已经不想点开她的头像。你们约过几次，发现除了回忆过去，根本聊不到一块儿去。放手觉得可惜，不放手又很累。 我跟你说，这是成年人的必修课。
2026-03-31
男生脱单指南，清醒恋爱
谈恋爱，千万别把自己谈没了。这门课不教你套路，只分享我踩过的坑、见过的事。......
女生清醒恋爱课,不内耗
被恋爱折磨得心累？总在付出，却得不到对等的爱？这门课，是一个“过来人”陪你......
社交不内耗,交到真朋友(男)
你是不是也觉得，交朋友越来越累？讨好、防备、猜忌，最后只剩内耗。我当年也这......
男性情绪自愈与自我接纳
我当年也这样：心里像压块石头，一点小事就烦躁，半夜睡不着自我否定。这门课，......
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总是焦虑、自我否定？情绪一来就失控？这门课不讲大道理，是我从情绪崩溃到心理......
科学育儿：2-6岁
当了爸妈才知道，焦虑和内耗才是最大的“育儿难题”。我是过来人，踩过坑，也走......
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婚姻避坑课：摆脱内耗
一个在婚姻里跌倒过、爬起过的过来人。曾经，我在消耗型婚姻里窒息，冷战、背叛......