隔代抚养家庭创伤度测试
测一测成长中隔代抚养带来的隐性伤痕，看见即是疗愈的开始
第 1 题 / 共 15 题
1. 童年时期，你主要被谁抚养长大？
父母亲自抚养，祖辈只是偶尔帮忙
父母与祖辈共同抚养，时间各半
主要由祖辈抚养，父母定期探望
完全由祖辈抚养，父母极少出现
2. 回忆童年，你是否常常感觉被父母“抛弃”或忽略？
从没有，父母给了我足够的关注和爱
偶尔会有，但我知道他们是为生计所迫
经常有，觉得父母不在乎我
一直有，这种被抛弃感至今影响我
3. 在祖辈身边时，你内心的安全感如何？
非常安全，祖辈给了我稳定可靠的照料
基本安全，但有时会想念父母而心慌
不太安全，总觉得随时会被转交给别人
极度不安，常常做噩梦或害怕独处
4. 祖辈在教育你时，是否经常打骂或过度严厉？
从不，祖辈温和慈爱，讲道理为主
偶尔会责骂，但不会动手
经常打骂，但我知道他们是为我好
长期遭受体罚或语言暴力，至今有阴影
5. 当你需要情感安慰时（如害怕、委屈），能找到人倾诉吗？
完全可以，父母或祖辈都会耐心听我说
有时能，但对方不一定懂我
很少，他们觉得小孩子不该有那么多情绪
从来没有，我的感受从未被重视过
6. 你是否觉得童年的自己必须很懂事、不能给大人添麻烦？
不会，我可以自由表达需求和情绪
偶尔会压抑自己，但总体还算自在
经常，必须乖巧才有好脸色
一直如此，甚至因此失去了做孩子的快乐
7. 父母与祖辈之间是否经常因为教育你的方式而争吵？
从不，他们分工明确，相处和睦
偶尔有分歧，但很快解决
经常争吵，让我感到害怕和内疚
长期剧烈冲突，我成了他们较量的工具
8. 你是否觉得自己在祖辈身边时，物质或情感上被亏待过？
没有，祖辈给了我力所能及的最好
偶尔有，比如偏袒其他孙辈
经常感觉不公平，但不敢说
严重亏待，至今想起仍觉得委屈
9. 长大后的你，是否很难信任他人或建立亲密关系？
很容易信任，对关系充满希望
有一定防备，但能慢慢打开心扉
比较困难，总觉得对方会离开
完全无法信任，宁愿孤独
10. 你内心深处是否常常有种“我不够好”的自卑感？
从不，我接纳自己的全部
偶尔会有，但不会否定自己
经常，总觉得如果当初父母在身边，我会更好
根深蒂固的自卑，觉得是自己被抛弃的原因
11. 你是否曾经怨恨父母没有亲自抚养你？
从未，完全理解他们的难处
偶尔想过，但早已释怀
经常怨恨，影响现在与父母的关系
恨意难消，甚至不愿与他们亲近
12. 当你遇到挫折时，第一反应是独自承受还是寻求支持？
主动寻求家人或朋友的安慰
会犹豫，但最终会说出来
习惯一个人扛，觉得没人会帮我
完全封闭，拒绝任何人的靠近
13. 你是否觉得自己的童年比其他孩子缺失了很多快乐？
并不觉得，我的童年很幸福
有一点遗憾，但总体还好
明显缺失，常常羡慕别人
灰暗的童年，几乎找不到温暖记忆
14. 你是否经常做关于被遗弃、找不到家的噩梦？
从不做这种梦
偶尔，但醒来不会太难受
频繁，常常在梦中哭醒
几乎每晚都做，严重影响睡眠
15. 如果可以回到童年，你最想对当时的自己说什么？
你被深深爱着，你是安全的
你有些孤单，但一切都会好的
你受了很多苦，但长大了就好
对不起，我没有保护好你
本测试帮助你觉察隔代抚养经历中的潜在影响，仅供参考与自我成长。每一段过去都可以被重新理解，你值得被温柔治愈。
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