压力感知程度测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 你最近一周内，是否经常感到精神紧绷、无法放松？
完全没有，身心始终轻松自在
偶尔出现，很快就能自行缓解
经常出现，需要刻意调节才能放松
每天都如此，完全无法放松自己
2. 你最近的睡眠质量如何，是否因压力难以入睡？
睡眠安稳，一觉到天亮无困扰
偶尔失眠，不影响整体睡眠
经常失眠或多梦，睡醒后仍疲惫
长期严重失眠，完全无法正常休息
3. 面对日常工作或学习任务，你会感到焦虑烦躁吗？
从容应对，毫无焦虑感
任务较多时轻微烦躁
时常焦虑，担心无法完成任务
极度焦虑，甚至害怕面对任务
4. 你是否会因为压力，出现食欲不振或暴饮暴食的情况？
饮食规律，食欲完全正常
偶尔饮食不规律，无明显影响
经常饮食异常，身体略有不适
长期饮食失调，严重影响身体健康
5. 遇到小事时，你是否容易情绪失控、发脾气？
情绪稳定，平和对待所有小事
偶尔情绪波动，能快速平复
经常情绪失控，事后会感到后悔
极易暴躁，完全无法控制自己的情绪
6. 你是否会经常感到疲惫无力，即使没有进行体力活动？
精力充沛，时刻充满活力
偶尔疲惫，休息后立刻恢复
经常疲惫，休息后也难以缓解
长期极度疲惫，丧失行动动力
7. 你是否会过度思考未发生的事情，产生无端的担忧？
活在当下，从不胡思乱想
偶尔思考，不会过度纠结
经常过度担忧，无法停止思考
整日胡思乱想，被担忧彻底困扰
8. 你是否愿意主动社交，还是因压力回避与人相处？
热爱社交，主动与人交流
偶尔社交，不回避也不主动
刻意回避社交，只想独自待着
拒绝所有社交，恐惧与人接触
9. 你是否能专注做一件事，还是容易因压力分心？
高度专注，做事效率极高
偶尔分心，能快速调整回来
经常分心，难以长时间专注
完全无法集中注意力，做事毫无效率
10. 你是否会出现头痛、胸闷等因压力引发的身体不适？
身体舒适，无任何不适症状
偶尔轻微不适，很快消失
经常不适，影响正常生活
持续不适，需要依靠调节缓解
11. 你是否对曾经喜欢的事物失去兴趣，提不起热情？
热情依旧，热爱所有喜欢的事物
热情略有减退，仍愿意尝试
兴趣大幅降低，很少主动参与
完全失去兴趣，对任何事都无感
12. 你是否会经常感到孤独，即使身处人群之中？
内心充实，从未感到孤独
偶尔孤独，能自我调节
经常孤独，无人理解自己的感受
极致孤独，与世界产生疏离感
13. 面对压力，你是否有有效的调节方式？
有多种方法，能快速调节状态
有简单方法，调节效果一般
没有方法，只能硬扛压力
完全无法调节，被压力彻底困住
14. 你是否会否定自己，觉得自己一事无成？
认可自己，充满自信与力量
偶尔自我怀疑，很快恢复自信
经常自我否定，觉得自己不够好
彻底否定自己，陷入自我内耗
15. 你对未来的生活，是充满期待还是感到迷茫？
充满期待，对未来有明确的向往
略有期待，偶尔会感到迷茫
大多迷茫，看不到未来的方向
彻底绝望，对未来毫无期待
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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