生活希望感测试
测一测你眼中的未来有多亮，心里那点盼头还剩下多少
第 1 题 / 共 15 题
1. 早上闹钟响了，你要开始新的一天，第一感受更接近？
有点期待，知道今天大概会做些什么，心里有数
有点不想起，但缓一缓还是能爬起来
一睁眼就觉得沉，只希望今天快点过去
很难起来，觉得起来也没什么意义
2. 遇到一件让你很受挫的事，你大概多久能缓过来？
会难过，但很快能想想下一步怎么办
会低落几天，但慢慢能回到日常
很久都走不出来，会一直在脑子里重播
会陷在里面很久，觉得一切都完了
3. 现在有没有一件事，是你愿意认真去做、也期待结果的？
有，很清楚在为什么努力，做起来也有劲
有一个大概方向，不算很清晰，但愿意试
模模糊糊有点想法，但提不起劲去动
完全没有，觉得努力也没什么用
4. 当你想一想明年这个时候的自己，心里更接近？
有点期待，虽然不确定，但愿意往前走
说不清，但不害怕，走一步看一步
更多是担心，觉得明年可能也不会更好
几乎是空的，不太愿意去想
5. 你完成一件小事，比如收拾好房间、按时吃上一顿饭，你会？
会有一点小满足，觉得自己还行，心里是亮的
会觉得还不错，但不会特别放在心上
做完了也没太大感觉，心里还是有点空
做完也高兴不起来，觉得怎么样都差不多
6. 你觉得身边有没有让你觉得值得的人或事？
有，好几个人或几件事让我觉得心里是暖的
有，虽然不算多，但偶尔能想起来
说不太清，好像有也好像没有
几乎没有，觉得和什么都连不太上
7. 碰到一件不好办的事，你的第一反应更接近？
先想想能怎么办，实在不行就找人搭把手
会先烦一会儿，然后慢慢想
会觉得怎么又来了，很久才动起来
会直接想放弃，觉得反正也做不好
8. 你最近有没有给自己定过一些小的、够得着的目标？
有，最近就在做，也在一点点推进
定过，有时候能坚持一阵
定过，但基本没坚持下来
不定了，定了也做不到，不如不定
9. 心情很低落的时候，你还能看到一点点光吗？
能，知道难过是暂时的，慢慢会过去
要过一阵，但最后能自己走出来
很难，感觉被困住了，看不到出口
完全看不到，觉得世界一直是灰的
10. 你相不相信，努力可以让日子比现在好一点？
相信，不一定马上看到，但努力是有用的
大多数时候相信，偶尔也会怀疑
不太相信，觉得努力了也没什么变化
完全不信，觉得都是命，努力没有意义
11. 生活里有没有一些小事，会让你觉得今天还不错？
有，比如一顿好吃的、一缕太阳、一句问候
有，但需要留心才注意到
很少，好像什么都提不起兴趣
几乎没有，什么都是淡淡的
12. 如果一次尝试失败了，你通常会怎么想？
会有点失落，但知道这不是全部，还能再试
会难过一阵，但过几天能缓过来
会觉得自己能力不行，不太想再试了
会彻底否定自己，觉得以后也不会成功
13. 你会不会主动为明天做点准备，比如安排点事、买点东西？
会，喜欢为第二天做点准备，心里有点盼头
会做，但不算特别积极，随缘
不太会，觉得安排不安排都差不多
不会，连想都不太想明天
14. 如果让你想一想五年后的自己，你心里有画面吗？
有，虽然不清晰，但有一个大方向在那里
有个模糊的影子，但不敢细想
很模糊，几乎想不出来自己会在哪
完全没有，也不太敢想
15. 如果用一个画面形容你现在对生活的感觉，你选哪个？
一条有阳光的河，虽然有弯，但一直在流
一条走过很多次的路，平，但还愿意走
一片起雾的湖面，看不清前面
一个关着灯的屋子，不知道开关在哪
本测试帮助你觉察自己此刻的生活希望感，仅供参考与自我成长。希望感不是逼自己每天都元气满满，而是你心里那点还愿意往前走的劲。劲小的时候，我们慢慢养着就行。每一份觉察，都是往光靠近的一小步。
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