落后恐惧焦虑测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 看到别人比自己进步更快时，你会立刻感到焦虑吗？
不会焦虑，只会当作正常参考
略有感触，但不会影响心态
明显焦虑，担心自己被落下
极度焦虑，陷入自我否定
2. 你会频繁和他人对比收入、成就、生活状态吗？
完全不会，只关注自己节奏
偶尔对比，但很快收回注意力
经常对比，越比越焦虑
时刻对比，被他人进度牵着走
3. 暂时没达到预期目标时，你会觉得自己失败落后了吗？
不会，只是节奏不同而已
略有失落，但能继续努力
会觉得落后，内心慌张
强烈认为自己失败，极度焦虑
4. 休息或放松时，你会因为怕落后而感到愧疚吗？
不会，休息是正常必需的
偶尔愧疚，但能坦然调整
经常愧疚，不敢安心休息
时刻愧疚，休息也充满焦虑
5. 你会因为害怕落后，而盲目跟风追赶别人的选择吗？
不会，坚持自己的方向
偶尔犹豫，但不盲目跟风
会跟风，怕错过机会被落下
完全跟风，失去自己的节奏
6. 看到同龄人更优秀，你会难以入眠、胡思乱想吗？
不会，心态平稳不受影响
偶尔多想，但不影响睡眠
会失眠，反复思考自己差距
长期失眠，被落后恐惧困扰
7. 你是否认为，人生必须按固定速度前进才算合格？
不认同，每个人节奏不同
不太认同，能接受快慢差异
有点认同，慢了就焦虑
非常认同，慢一步就恐慌
8. 暂时停滞不前时，你会恐慌并急于强行加速吗？
不会，允许自己适当停顿
略有着急，但会稳步调整
会恐慌，盲目追求速度
极度慌乱，急于求成乱了方向
9. 你会因为怕落后，而不敢承认自己需要慢慢来吗？
敢承认，快慢都很正常
基本敢，只是偶尔不好意思
不敢承认，怕被人看轻
坚决不承认，硬撑也要追赶
10. 你会把他人的成功，当成自己落后的证据吗？
不会，他人优秀与我无关
偶尔联想，但不自我否定
会这样认为，感到自卑
强烈认同，彻底否定自己
11. 你会因为焦虑落后，而忽略当下的生活与感受吗？
不会，认真活好每一个当下
偶尔忽略，但能及时拉回
经常忽略，只盯着未来追赶
完全忽略，活在焦虑里
12. 你是否觉得，一旦落后就再也追不上别人了？
不认同，人生是长跑不是冲刺
不太认同，相信厚积薄发
有点认同，内心绝望
非常认同，彻底放弃努力
13. 你会强迫自己不停努力，一刻也不敢放松吗？
不会，张弛有度才长久
偶尔紧绷，但会主动放松
经常强迫自己，不敢停下
时刻紧绷，身心俱疲
14. 你能接受自己暂时普通、慢慢成长吗？
完全接受，成长本就需要时间
基本接受，只是偶尔着急
难以接受，怕一直落后
无法接受，必须立刻优秀
15. 你相信每个人都有属于自己的时区与花期吗？
深深相信，坚守自己节奏
基本相信，能慢慢调整心态
不太相信，仍被外界影响
完全不信，只以快慢论成败
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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