交友嫉妒心程度测试
测测你会羡慕朋友的好运吗？觉察嫉妒，才能拥抱平和
第 1 题 / 共 15 题
1. 当朋友在朋友圈晒出新买的房子或车子时，你的第一反应是？
真心为朋友开心，觉得他值得拥有
有一点点羡慕，但不会影响心情
心里不太舒服，会忍不住和自己比较
非常嫉妒，甚至不想再看对方的动态
2. 朋友获得升职加薪或重要荣誉，你内心的真实感受是？
真诚祝贺，觉得朋友的努力有了回报
有点羡慕但很快释然，明白各有各的节奏
会感到失落，觉得为什么不是我
极度不平衡，甚至希望对方失败
3. 朋友天生条件比你好（如外貌、家境、才华），你通常会？
接纳差异，专注自己的优点和成长
偶尔会想“如果我也这样就好了”，但不痛苦
经常因此自卑，对朋友产生疏远感
怨恨命运不公，甚至嫉妒到不愿来往
4. 朋友得到你非常想要却没有得到的机会（如留学名额、心仪职位），你会？
平静接受，相信自己的路上也会有好事发生
有些遗憾，但能祝福朋友，并继续努力
感到不公平，心里堵得慌
对朋友产生敌意，甚至暗中破坏关系
5. 朋友有更多的时间和金钱去旅游、享受生活，你内心？
真心替朋友高兴，也觉得他的生活很精彩
有点向往，但不会嫉妒，知道自己也有快乐的方式
会忍不住酸几句，或者心里不太舒服
非常眼红，甚至故意疏远对方
6. 当朋友在社交场合成为焦点，而你被冷落时，你的感受是？
无所谓，享受自己的存在，不比较
有点失落，但能调整心态，为朋友鼓掌
心里不舒服，觉得朋友抢了自己的风头
非常嫉妒，甚至想方设法贬低对方
7. 朋友向你分享一件非常幸运的事（比如中奖、偶遇贵人），你会？
由衷为他高兴，觉得好运眷顾他是好事
有点羡慕，但能真诚回应
心里想“为什么总是他”，有些不是滋味
根本不想听，甚至会转移话题或冷言冷语
8. 你是否经常拿自己和更优秀的朋友比较，并因此感到焦虑？
几乎不比较，专注自己的成长
偶尔比较，但能很快回到自己的轨道
经常比较，并且心情容易受影响
无时无刻不在比较，痛苦不堪
9. 如果朋友靠运气而不是努力获得了成功，你会？
坦然接受，运气也是实力的一部分
有一点点不服气，但能想通
觉得不公平，心里很不舒服
非常愤怒，认为朋友不配拥有
10. 你看到朋友在感情或家庭方面非常幸福美满，你的心态是？
真心祝福，感受到人与人之间的温暖
有点羡慕，但不影响我自己的生活
会拿自己的不足去比较，心里酸涩
嫉妒到不愿与对方来往，觉得老天不公
11. 当朋友减肥成功或外貌变好，获得了更多赞美，你会？
为她高兴，觉得坚持有了回报
有点羡慕，但不会嫉妒
感到威胁，觉得朋友抢走了注意力
忍不住挑剔对方的缺点来平衡自己的心理
12. 你是否曾因为嫉妒朋友而做出背后议论或疏远的行为？
从来没有，我能处理自己的情绪
偶尔有过念头，但没有行动
有过几次，事后会后悔
经常这样，而且不觉得有什么不对
13. 你相信“朋友过得好，也意味着你可能会过得更好”吗？
完全相信，身边的人成功会激励我
部分相信，有时还是会觉得被比下去
不太相信，觉得别人好就等于我不好
完全不信，甚至希望朋友不要超过自己
14. 当朋友无意中提到你不如他的地方，你的反应是？
不在意，接纳自己的不完美
有点不舒服，但能理性看待
非常受伤，开始嫉妒对方的好
愤怒反击，或者记恨很久
15. 请选择最符合你内心状态的一句话：
朋友的成功是我世界的阳光，我愿为他喝彩
偶尔会羡慕，但大部分时间能平和相处
我常常因比较而痛苦，很难真心祝福
嫉妒已经严重影响我的友谊和快乐
本测试帮助你觉察在友谊中的嫉妒倾向，仅供参考与自我成长。嫉妒是人之常情，看见它、接纳它，然后温柔地转化它。每一点坦然都是内心强大的开始。
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