害怕得罪人程度测试
你总是小心翼翼说话吗？测测你的讨好倾向，学会自在表达
第 1 题 / 共 15 题
1. 当你和朋友意见不同时，你通常会？
直接说出自己的真实想法，不怕对方不高兴
委婉表达，但不会完全隐藏立场
担心得罪人，最后顺着对方说
完全放弃自己的观点，假装同意
2. 同事让你帮忙做一件你不想做的事，你会？
礼貌而直接地拒绝
找借口推脱，但不直接说“不”
勉强答应，事后心里后悔
不敢拒绝，甚至主动揽活
3. 朋友在群聊里分享了你根本不感兴趣的话题，你会？
不参与讨论，但也不会假装感兴趣
简单附和一句，然后不再回复
勉强自己参与聊天，怕冷落对方
每次都会热情回应，生怕对方不开心
4. 当你因为别人的过错而受委屈时，你会？
冷静指出对方的错误，要求道歉或改正
暗示对方自己不舒服，但不直接说
憋在心里，自己消化
反而主动道歉，怕破坏关系
5. 在社交场合，你被问到一个不想回答的隐私问题，你会？
直接说“不方便回答”
含糊带过，转移话题
犹豫后勉强回答一部分
虽然不情愿，但还是如实回答
6. 你发现朋友在背后说了你的坏话，你会？
找机会当面问清楚，表达自己的感受
心里难过，但选择疏远对方
装作不知道，但内心耿耿于怀
自我怀疑，觉得是自己不好
7. 伴侣的某个习惯让你很不舒服，你会？
温和但明确地提出希望对方调整
偶尔抱怨，但不会正式沟通
一直忍着，怕吵架
认为是自己的问题，不该介意
8. 你在一家餐厅吃饭，菜里有异物，你会？
叫服务员来，要求换菜或免单
小声跟同伴说，但不会投诉
默默挑出来，继续吃
怕被报复，结账走人
9. 朋友约你去一个你不想去的活动，你会？
直接说不去，并说明原因
说有事去不了，但不具体说明
勉强答应，然后找借口临时不去
即使不想去也硬着头皮参加
10. 当别人给你起了一个你不喜欢的绰号，你会？
当面说“请别这样叫我”
不回应，希望对方自己察觉
心里不舒服，但忍着不吭声
勉强接受，还跟着自嘲
11. 你发朋友圈后，有人评论了让你不舒服的话，你会？
直接回复表达你的感受
删除评论，但不回复
假装没看到，但心里生气
以后不敢再发类似内容
12. 领导给你安排了不合理的任务，你会？
有理有据地沟通，说明困难
先试着做，实在不行再说
不敢提意见，硬着头皮做
抱怨但不敢说，最后敷衍了事
13. 如果你借给朋友的钱，对方很久没还，你会？
直接提醒对方还钱
委婉暗示，比如说自己最近手头紧
不好意思开口，等对方主动
算了不要了，怕伤感情
14. 当你被插队时，你会？
直接提醒对方排队
小声抱怨，但不行动
心里不满，但忍了
默默让出位置，怕起冲突
15. 如果给自己“宁愿委屈自己也不愿得罪别人”的程度做选择，你的情况是？
我很少委屈自己，不怕得罪人
我偶尔会委屈自己，但多数时候不怕
我经常委屈自己，怕得罪人
我几乎总是委屈自己，非常怕得罪人
害怕得罪人是一种善良，但别让善良变成枷锁。本测试陪你看见自己的边界，学会温柔而坚定地守护自己。
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