婚姻吵架翻旧账度测试
测一测你们吵架时会不会扯出三年前的事，看见关系中的旧伤与和解
第 1 题 / 共 15 题
1. 当你们发生争执时，你通常会提起多久以前的事情？
只谈当下，从不说过去的事
偶尔提及近期的事，但能很快拉回当下
经常提起几个月甚至几年前的事
总是把几年前的事都翻出来说
2. 吵架时，你能否就事论事，不牵扯过去？
完全能就事论事，不牵扯其他
基本能就事论事，偶尔会跑题
很容易牵扯到过去的不愉快
完全无法就事论事，总把旧账翻出来
3. 你心里积压着多少对伴侣过去的不满？
几乎没有积压，有事当时就沟通化解
有一些，但都在可控范围内
积压了很多，经常想起来就难受
积压太多，随时可能爆发
4. 当伴侣犯错时，你会联想到他以前类似的错误吗？
不会，只看当下这件事
偶尔会联想到，但不影响判断
经常联想到，会觉得他“总是这样”
一定会联想，并把所有事情串起来
5. 你能否在吵架后真正放下这次的不愉快？
能完全放下，不放在心上
需要一些时间，但最终能放下
很难放下，会记在心里很久
永远记着，下次吵架还要拿出来说
6. 你会在平常聊天时突然提起过去的不开心事吗？
从来不会，过去的事情已经过去了
偶尔会提到，但只是作为例子
经常不自觉地提起
总是借机提起，让伴侣难堪
7. 当伴侣提出不同意见时，你会不会想起他以前让你失望的事？
不会，就事论事
偶尔会想起，但不影响沟通
经常想起，导致情绪更加激动
一定会想起，并把两者混为一谈
8. 你觉得自己在婚姻中是否容易记仇？
不记仇，事情过了就过了
偶尔会记仇，但不会影响关系
比较记仇，有些事情一直放不下
非常记仇，所有事情都记得清清楚楚
9. 吵架时，你会不会把这次的问题和过去的委屈叠加？
完全不会，一事归一事
偶尔会叠加，但能意识到并调整
经常叠加，让问题变得越来越复杂
一定会叠加，把所有委屈都算在一起
10. 你能否区分“现在的问题”和“过去的情绪”？
能清晰区分，不混淆
基本能区分，偶尔会混淆
很难区分，常常混为一谈
完全无法区分，觉得所有事都是一回事
11. 当伴侣道歉后，你还会反复提起他之前的过错吗？
不会，道歉后就翻篇了
偶尔会提起，但不会指责
经常提起，觉得不够解气
总是提起，道歉也没用
12. 你是否有过因为一件小事，却引发了关于过去的激烈争吵？
从来没有，小事不会引发大吵
偶尔有过，但很少
经常这样，小事变大事
总是这样，任何小事都能引发旧账
13. 你能否做到过去的事情就让它过去，不反复拿出来说？
完全能做到，过去的就过去了
大部分能做到，偶尔会提起
很难做到，总是不自觉地提起
做不到，觉得不说出来心里不舒服
14. 当你感到委屈时，会习惯性翻出以前的旧账来佐证吗？
不会，就事论事表达当下的感受
偶尔会用旧账佐证，但能克制
经常用旧账佐证，觉得这样更有说服力
一定会翻旧账，觉得这样自己更有理
15. 在婚姻中，你觉得“翻旧账”对你的关系影响有多大？
几乎没影响，我们很少翻旧账
有一些影响，但还能控制
影响很大，经常因为翻旧账吵架
影响极其严重，已经危及婚姻
本测试帮助你觉察婚姻中翻旧账的习惯，了解旧账背后的情感需求。每一份觉察都是改善关系的开始，愿你拥有不念过往、只争朝夕的智慧与勇气。
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