情绪波动频率测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 你一天内的情绪会频繁在开心与低落之间切换吗？
完全不会，情绪始终平稳
偶尔波动，无明显变化
经常波动，能明显感受到
极度频繁，时刻处于情绪变化中
2. 一句话或一件小事，就会让你的情绪瞬间发生改变吗？
不会，内心稳定不受影响
略有影响，很快恢复平静
影响较大，情绪会明显起伏
影响极大，情绪彻底被改变
3. 你是否会毫无原因地突然感到开心或失落？
从未出现，情绪始终有迹可循
极少出现，很快恢复正常
经常出现，无法控制
每天出现，被莫名情绪困扰
4. 情绪波动时，你能快速调整回稳定状态吗？
立刻调整，不受波动影响
短时间内可以自行调整
需要很久才能慢慢平复
完全无法调整，持续沉浸其中
5. 你的情绪波动，是否会影响正常的工作与学习？
毫无影响，状态始终稳定
轻微影响，不耽误正常生活
明显影响，效率大幅降低
严重影响，无法正常进行
6. 睡前你会因为情绪波动，难以安心入睡吗？
睡眠安稳，情绪不影响休息
偶尔失眠，很快就能入睡
经常失眠，被情绪反复困扰
长期失眠，整夜被情绪裹挟
7. 和他人相处时，你会因情绪波动突然改变态度吗？
态度始终温和，不会改变
偶尔变化，他人难以察觉
经常变化，身边人能明显感受到
瞬间突变，让人感到不知所措
8. 你是否会因为情绪波动，产生过度的焦虑或喜悦？
情绪适度，从未过度极端
偶尔过度，能快速收敛
经常过度，无法控制情绪
始终极端，被极端情绪支配
9. 回顾一周，你的情绪稳定天数多还是波动天数多？
全程稳定，无任何波动
稳定为主，波动仅有1-2天
波动为主，稳定仅有1-2天
全程波动，无稳定时刻
10. 情绪波动时，你会感到身心疲惫、无力应对吗？
精力充沛，毫无疲惫感
轻微疲惫，休息后缓解
明显疲惫，难以恢复状态
极度疲惫，丧失生活动力
11. 你会主动察觉自己的情绪波动，并及时调节吗？
时刻察觉，主动调节情绪
偶尔察觉，简单自我调节
很难察觉，任由情绪波动
完全无感，被情绪带着走
12. 外界环境变化（天气、环境），会引发你的情绪波动吗？
不会，内心不受外界干扰
略有影响，无关紧要
影响明显，情绪随之变化
影响巨大，情绪完全失控
13. 情绪波动是否会让你做出冲动、后悔的决定？
绝对不会，始终理智清醒
偶尔冲动，无严重后果
经常冲动，事后十分后悔
次次冲动，造成不良影响
14. 你是否享受内心的平静，排斥频繁的情绪波动？
热爱平静，内心充盈安稳
接受波动，也喜欢平静
排斥波动，却无法摆脱
厌恶波动，内心痛苦不堪
15. 总体而言，你认为自己的情绪状态是稳定还是多变？
高度稳定，平和自在
基本稳定，偶尔波动
波动频繁，缺乏稳定
极度多变，毫无稳定可言
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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