不敢休息焦虑测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 一旦停下来不做事，你是否会立刻感到心慌不安？
一定会，一停下就极度焦虑难受
经常会，心里始终不踏实
偶尔会，休息一会儿就能平复
不会，休息时能轻松放松自己
2. 休息时，你是否会不断想着未完成的事情？
全程都在想，完全无法放松
经常想起，影响休息状态
偶尔想起，但能拉回注意力
几乎不想，能专注享受休息
3. 你是否认为休息就是浪费时间、偷懒不负责任？
深深认同，休息会让我强烈自责
大多时候认同，内心有负担
不太认同，偶尔会轻微自责
完全不认同，休息是正常需要
4. 即使身体很累，你是否仍强迫自己继续做事？
经常强迫自己，硬撑着不休息
有时会硬撑，不愿停下
累了会稍作休息，再继续
累了就及时休息，不勉强自己
5. 长时间休息后，你是否会感到愧疚、焦虑不安？
强烈愧疚，甚至坐立难安
会愧疚，心里很不踏实
轻微不适，很快就能调整
不会愧疚，反而充满能量
6. 你是否害怕一休息，就会被别人超越或落后？
极度害怕，这是不敢休息的主要原因
经常担心，不敢轻易放松
偶尔担心，但不影响休息
完全不担心，每个人节奏不同
7. 周末或假期，你是否也无法真正放松休息？
是的，假期比平时还要紧绷
大多时候无法放松，仍在忙碌
能放松一部分，但仍有牵挂
可以完全放松，好好休息
8. 你是否把忙碌当成自我价值的证明？
完全是，不忙就觉得自己没用
常常这样认为，忙才安心
偶尔会，但不绝对认同
不是，价值与忙碌无关
9. 安静放空、什么都不做，对你来说是否很困难？
非常困难，会极度不适
比较困难，很难静下来
偶尔可以，需要适应一下
很容易，享受放空的时光
10. 休息时，你是否会下意识找事情做填补时间？
一定会，必须让自己一直有事做
经常找事做，不愿闲着
偶尔会，无聊时才找事
不会，允许自己悠闲放空
11. 你是否因为不敢休息，导致身心疲惫、状态变差？
长期如此，身心透支严重
经常疲惫，状态明显下降
偶尔疲惫，休息后可恢复
几乎不会，状态一直平稳
12. 别人劝你休息时，你是否会拒绝并继续忙碌？
坚决拒绝，坚持不停下
大多时候拒绝，不愿休息
偶尔接受，稍作休息
愿意接受，及时放松
13. 你是否担心休息后，就再也提不起劲做事？
极度担心，所以不敢停下
常常有这种担忧
偶尔担心，但不影响休息
从不担心，休息更能提升动力
14. 你是否忽略身体信号，长期处于紧绷状态？
完全忽略，长期高度紧绷
经常忽略，很少关注身体感受
偶尔关注，会适当调整
时刻关注，及时舒缓身心
15. 你是否觉得只有不停努力，才配被认可、被爱？
深信不疑，停下就不配被爱
常常这样想，内心缺乏安全感
偶尔会，但理智上不认同
不是，我本身就值得被善待
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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