单亲家庭负担感测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 你是否经常觉得，自己必须撑起整个单亲家庭？
从不这样想，各司其职就好
偶尔觉得，能帮就多帮一点
经常觉得，自己不扛就没人扛
时刻这么认为，全家都靠我
2. 家里的经济开销，是否主要由你一人承担？
家庭共同分担，压力均衡
承担较多，但不至于独撑
几乎由我承担，压力很大
完全由我承担，喘不过气
3. 你是否常常压抑自己的需求，优先满足家人？
会兼顾自己与家人，不委屈自己
偶尔委屈自己，多数能兼顾
经常放弃自己需求，满足家人
完全忽略自己，一切为了家庭
4. 家人情绪不好时，你是否必须负责安抚到底？
适当安慰，不包揽情绪责任
会耐心安慰，但有自己边界
必须安抚到对方开心为止
对方情绪差，我就自责愧疚
5. 你是否不敢休息、不敢生病，怕家庭无人照料？
敢于休息，懂得照顾自己
偶尔担心，整体还算放松
经常不敢松懈，时刻紧绷
一刻不敢停，停下就焦虑自责
6. 你是否觉得自己没有资格谈恋爱、享受生活？
我值得被爱，也值得享受生活
略有顾虑，但仍会追求快乐
觉得自己不配，先顾好家里
彻底放弃个人幸福，只为家庭活
7. 家里大小事，是否都要找你做主、找你解决？
家人能分担，不用事事找我
重要事找我，小事他们自己处理
几乎所有事都必须我来拍板
任何小事都找我，我不堪重负
8. 你是否因为家庭负担，常常失眠、疲惫、心慌？
心态平稳，身体状态正常
偶尔劳累，休息后可恢复
经常疲惫，睡眠质量很差
长期身心俱疲，难以缓解
9. 你是否不敢向家人诉苦，只能独自硬扛？
可以坦诚沟通，互相理解
偶尔说一点，不太敢全说
几乎不说，怕家人担心
绝对不说，所有痛苦自己吞
10. 你是否把家人的期望，当成自己必须完成的任务？
尊重期望，但优先遵从自己
会努力满足，不过度勉强
拼命满足，不敢让家人失望
家人期望就是我的人生目标
11. 当你想为自己活一次时，是否会强烈愧疚？
爱自己不是错，不会愧疚
略有不安，但能自我调节
非常愧疚，觉得自己自私
彻底放弃念头，不敢为自己活
12. 你是否觉得自己是家庭的“救世主”，不能倒下？
我只是家人，不是超人
想承担，但允许自己脆弱
觉得自己不能倒，必须硬撑
我倒了家就垮了，绝不能示弱
13. 你是否拒绝他人帮助，习惯独自承担一切？
愿意接受帮助，懂得借力
偶尔接受，不太习惯麻烦人
很少接受， prefer自己扛
坚决拒绝，绝不依赖任何人
14. 你是否常常感到无助，却无人可以依靠？
有支撑，内心安稳
偶尔无助，很快能调整
经常孤独无助，没有依靠
长期绝望，觉得人生无指望
15. 你能分清：哪些是家庭责任，哪些是过度负担吗？
界限清晰，不包揽不属于自己的
基本分清，偶尔会越界
界限模糊，什么都往身上揽
完全分不清，全家事都是我的事
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
你的想法 | 你的分享
添加微信：
mt873294008
聊聊你还想要什么测试