被期待焦虑测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 当别人对你抱有很高期待时，你会立刻感到紧张不安吗？
完全不会，我能轻松面对
偶尔会有一点紧张，但很快平复
经常会感到明显紧张，心里有压力
一定会，瞬间焦虑到无法放松
2. 你是否会为了不辜负别人的期待，勉强自己做不想做的事？
从不会，我会遵从自己的内心
极少数情况下会勉强自己
经常会，不好意思拒绝别人
总是会，完全以满足他人期待为先
3. 担心自己达不到别人的期待，会让你失眠或心神不宁吗？
完全不会，不影响我的生活状态
偶尔会多想，但不影响睡眠
经常会因此心烦意乱，难以安心
总是会，严重影响睡眠和情绪
4. 当别人对你提出要求或期待时，你敢直接表达自己的难处吗？
敢，我会坦诚说出自己的真实情况
基本敢，只是需要一点勇气
不太敢，怕让对方失望
完全不敢，只会默默答应
5. 你是否会因为害怕达不到期待，而提前逃避相关的人和事？
从不会，我会坦然面对
偶尔有逃避的念头，但不会行动
经常想逃避，能躲就躲
总是刻意逃避，不愿面对
6. 一旦没达到别人的期待，你会长时间自责、否定自己吗？
不会，我能接受自己的不完美
短暂失落，但很快调整过来
会自责一阵子，难以释怀
会长期自我否定，陷入低落
7. 你是否习惯主动迎合他人的期待，而忽略自己的真实需求？
不会，我更重视自己的感受
偶尔会兼顾他人，但不委屈自己
经常优先满足别人，忽略自己
总是完全迎合，从不考虑自己
8. 别人的期待，会让你做事时变得小心翼翼、放不开吗？
不会，我依然能自然从容
稍微谨慎一点，但不影响发挥
会变得拘谨，担心出错
极度拘谨，完全不敢放开做事
9. 你是否觉得，只有满足别人的期待，自己才值得被喜欢？
完全不这么认为
偶尔会这么想，但很快否定
经常这么觉得，内心很在意
一直这么认为，深信不疑
10. 面对他人的期待，你能分清哪些该接受、哪些可以拒绝吗？
能，我有清晰的边界和判断
基本能分清，偶尔会犹豫
很难分清，常常陷入纠结
完全分不清，只会被动接受
11. 你是否会因为害怕让别人失望，而不敢展现自己真实的一面？
不会，我愿意真实地做自己
偶尔隐藏一点，但大多真实
经常伪装，不敢暴露不足
总是刻意伪装，怕真实的自己不被接受
12. 别人的期待，会让你在做决定时变得犹豫不决吗？
不会，我能果断做出选择
稍微犹豫，但很快确定
明显纠结，很难快速决定
极度纠结，迟迟无法做决定
13. 你是否会主动承担超出自己能力的期待，只为不让对方失望？
从不会，我会量力而行
极少数情况会勉强承担
经常硬着头皮承担
总是主动承担，哪怕力不能及
14. 当你拒绝别人的期待时，会产生强烈的愧疚感吗？
不会，拒绝是正常的权利
轻微愧疚，但很快平复
愧疚感明显，心里不安
极度愧疚，甚至后悔拒绝
15. 你是否认可：自己的感受，比满足别人的期待更重要？
完全认可，这是我的生活准则
基本认可，偶尔会动摇
不太认可，更在意别人的看法
完全不认可，始终以他人为先
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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