同事相处舒适度测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 和同事待在同一空间时，你会感到放松自在吗？
完全不放松，时刻紧绷、浑身不自在
很少放松，大多时候觉得压抑
偶尔放松，整体还算舒服
非常放松，相处自然无压力
2. 和同事交流工作时，你需要刻意伪装或讨好吗？
总是需要，不敢表露真实想法
经常需要，说话小心翼翼
偶尔需要，基本能坦诚沟通
完全不需要，沟通直接又舒服
3. 下班后想到还要和同事相处，你会感到疲惫吗？
极度疲惫，甚至产生抗拒心理
明显疲惫，心里有负担
轻微疲惫，但可以接受
不会疲惫，反而觉得轻松
4. 同事之间的闲聊与氛围，你能自然融入吗？
完全融不进去，只想沉默躲开
很难融入，常常尴尬不知所措
基本能融入，偶尔有点拘谨
轻松融入，相处自在愉快
5. 面对同事的请求，你敢坦然拒绝而不内疚吗？
完全不敢，只会勉强答应
不太敢，拒绝后会强烈内疚
基本敢，偶尔会有点犹豫
敢直接拒绝，内心毫无负担
6. 你会因为在意同事看法，而过度内耗自己吗？
长期内耗，反复琢磨同事态度
经常内耗，很在意别人评价
偶尔内耗，很快就能调整
完全不会，不在意无关评价
7. 同事之间的竞争氛围，会让你感到焦虑不安吗？
极度焦虑，时刻担心被比较
明显焦虑，心里很有压力
轻微焦虑，能正常面对
不会焦虑，平常心看待竞争
8. 和同事合作完成任务时，你会感到顺畅舒心吗？
非常不顺，处处心累、矛盾不断
不太顺畅，经常需要迁就
基本顺畅，偶有小摩擦
十分顺畅，配合默契又高效
9. 你会刻意回避和同事产生私下交集吗？
总是刻意回避，不想有任何牵扯
经常回避，只维持表面关系
偶尔回避，看情况相处
不会回避，愿意正常来往
10. 同事的情绪与态度，会轻易影响你的心情吗？
极易影响，对方一变脸我就难受
容易影响，会跟着情绪低落
偶尔影响，很快能自我平复
完全不影响，我只专注自己
11. 在同事面前，你可以安心做自己，不用伪装吗？
完全不能，必须时刻伪装
很少能，不敢暴露真实一面
基本可以，适度保持真实
完全可以，自在做真实的自己
12. 你能清晰把握与同事的边界，不被过度打扰吗？
完全没有边界，总被随意打扰
边界模糊，常常被入侵
基本有边界，能守住底线
边界清晰，不被打扰也不越界
13. 遇到工作分歧时，你和同事能理性沟通不内耗吗？
完全不能，只会冷战或争吵
很难理性，容易情绪化对立
基本理性，能好好沟通解决
非常理性，就事论事不伤人
14. 上班想到要面对同事，你会感到期待或平静吗？
完全不会，只觉得煎熬
很少平静，心里有抵触
基本平静，能正常面对
心态平静，甚至觉得轻松
15. 整体而言，你对当前同事相处状态满意吗？
极度不满意，每天都很累
不太满意，相处很消耗
基本满意，整体还算舒适
非常满意，相处和谐又轻松
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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