害怕被否定测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 表达自己真实想法前，你会反复犹豫很久吗？
完全不会，想到就自然表达
偶尔犹豫，但还是会说出来
经常犹豫，担心说得不对
几乎不敢开口，怕被否定
2. 别人对你提出不同意见时，你会立刻感到紧张不安吗？
不会紧张，只当作正常交流
轻微不适，但能理性看待
明显紧张，担心自己出错
非常焦虑，觉得自己被否定了
3. 在群体讨论中，你会主动发表自己的观点吗？
会主动发言，坦然表达
被问到的时候会说
很少发言，怕说得不好
从不发言，全程沉默
4. 被人直接否定时，你会怀疑自己的价值吗？
不会，观点不同不等于我不好
略有动摇，但很快调整
会怀疑自己，情绪低落
极度自我否定，陷入内耗
5. 你是否习惯优先迎合别人，而压抑自己的需求？
不会，会兼顾自己与他人
偶尔迎合，但不委屈自己
经常迎合，忽略自己感受
总是迎合，完全不敢提需求
6. 提出请求或拒绝别人时，你会感到愧疚吗？
不会愧疚，合理表达很正常
轻微愧疚，但能接受
明显愧疚，害怕对方不满
极度愧疚，宁愿委屈自己
7. 你会因为怕被批评，而不敢尝试新的事情吗？
不会，敢于尝试不怕出错
有点担心，但还是会尝试
会退缩，尽量避免尝试
完全不敢，害怕被指责
8. 发言后若没人回应，你会觉得自己说得很差吗？
不会，觉得只是话题没被注意
略有失落，但不否定自己
会觉得自己表达得不好
极度尴尬，后悔开口
9. 你是否在意所有人对你的评价，很难释怀负面评价？
不在意，只参考有价值的评价
偶尔在意，很快就能放下
很在意，负面评价会记很久
极度在意，被负面评价困住
10. 和人意见相左时，你会主动退让避免冲突吗？
不会，理性表达不同意见
偶尔退让，看情况而定
经常退让，怕引发矛盾
总是退让，完全不敢争执
11. 你会刻意表现完美，来避免被别人否定吗？
不会，接受自己不完美
偶尔注意形象，但不勉强
经常刻意表现，怕暴露缺点
时刻紧绷，必须维持完美形象
12. 被否定后，你会反复回想当时的场景并自责吗？
不会，事情过去就放下
偶尔回想，但不自责
经常回想，内心自责
长期沉浸，不断自我攻击
13. 你敢在重要场合，坚持自己的正确判断吗？
敢，坚定表达自己的判断
有点紧张，但仍会坚持
不敢，容易顺从多数人
完全不敢，直接放弃立场
14. 你是否认为，被否定就代表自己不够优秀？
不认同，否定只代表观点不同
不太认同，能理性区分
有点认同，会怀疑自己
非常认同，完全这么认为
15. 你愿意为了做自己，而坦然承受合理的否定吗？
愿意，做自己比被认可更重要
基本愿意，能慢慢适应
不太愿意，还是怕被否定
完全不愿意，无法承受否定
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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