害怕被评价测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 发动态或分享生活后，你会频繁查看他人评论吗？
完全不会，发完就不再在意
偶尔看一眼，但不会纠结
经常翻看，很在意别人看法
时刻盯着，每条评价都反复琢磨
2. 听到别人对你的负面评价，你会长时间情绪低落吗？
不会，很快就能调整过来
略有影响，但当天就能释怀
会低落很久，一直放在心上
极度崩溃，陷入长期自我怀疑
3. 在公共场合表现自己时，你会担心被人指指点点吗？
不会，专注做好自己即可
稍微紧张，但不影响表现
非常担心，表现变得拘谨
极度害怕，尽量避免公开表现
4. 你做决定时，是否会优先考虑别人会怎么看你？
不会，只遵从自己内心想法
偶尔参考，但以自己为主
经常考虑，害怕被人议论
完全以他人眼光为标准，不敢遵从内心
5. 路上遇到陌生人，你会担心对方在评价你的外表或举止吗？
不会，完全不在意陌生人看法
偶尔闪过念头，但很快忽略
会在意，不自觉调整姿态
时刻紧绷，总觉得被陌生人打量
6. 被人当面夸奖时，你会感到不自在甚至想回避吗？
坦然接受，大方致谢
有点不好意思，但能从容应对
很不自在，想尽快结束话题
极度尴尬，甚至觉得对方在客套嘲讽
7. 你会因为怕评价不好，而不敢尝试没做过的事吗？
不会，敢于尝试不怕评价
有点担心，但仍愿意尝试
会退缩，害怕做得不好被议论
完全不敢，宁可不做也不被评价
8. 你会刻意伪装自己，只为获得他人好评价吗？
不会，始终真实做自己
偶尔迎合，但不伪装自己
经常伪装，迎合他人喜好
时刻伪装，活成别人喜欢的样子
9. 和朋友相处时，你会担心自己的言行被对方评判吗？
不会，轻松自在做自己
偶尔注意，但不刻意拘谨
经常担心，说话做事小心翼翼
极度在意，时刻紧绷怕被评判
10. 别人对你的看法，会轻易改变你的行为选择吗？
不会，坚持自己的选择
略有影响，但不会改变
会改变，顺从他人看法
完全改变，失去自我判断
11. 你会反复回想自己的言行，担心被人负面评价吗？
不会，过去就不再回想
偶尔回想，但不纠结
经常回想，内心焦虑不安
长期反复回想，陷入严重内耗
12. 你是否觉得，必须做到完美才能不被别人差评？
不认同，不完美也很正常
不太认同，能接受小瑕疵
有点认同，尽量追求完美
非常认同，必须完美无缺
13. 在群体中，你会刻意沉默，避免被人关注和评价吗？
不会，该表达时自然表达
偶尔沉默，看情况而定
经常沉默，不想被关注
始终沉默，彻底隐藏自己
14. 你会因为在意评价，而放弃自己真正喜欢的事物吗？
不会，坚持自己所爱
偶尔犹豫，但不会放弃
会放弃，害怕被人议论
轻易放弃，完全迎合大众眼光
15. 你能坦然接受，无论怎么做都有人评价你这件事吗？
完全坦然，不在意无关评价
基本接受，能调整心态
难以接受，仍会被评价影响
无法接受，渴望不被任何人评价
本测试仅供参考，不能替代专业心理指导。
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