平凡不安焦虑测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 看到别人过得光鲜亮丽，你会明显感到焦虑或自我怀疑吗？
几乎不会，我更关注自己的生活
偶尔会，但很快能调整过来
经常会，心里会难受很久
总是会，甚至因此否定自己
2. 你能坦然接受自己目前普通、平淡的生活状态吗？
完全可以，平淡也有自己的美好
基本可以，偶尔会有些不甘
不太能，总觉得自己应该更好
完全不能，对现状充满不满与焦虑
3. 没做出亮眼成绩时，你会责怪自己不够努力或不够优秀吗？
不会，尽力生活就已经很好
偶尔会，但不会过度苛责
经常会，觉得自己很失败
总是会，长期陷入自我否定
4. 你会因为害怕被别人看不起，而刻意伪装自己的生活吗？
从不会，真实生活无需伪装
偶尔会，只在少数场合掩饰
经常会，怕别人看到自己的普通
总是会，习惯用伪装掩盖不安
5. 空闲下来无所事事时，你会感到心慌、焦虑或空虚吗？
不会，能安心享受放松的时光
偶尔会，很快就能平复
经常会，必须找点事做才安心
总是会，一闲下来就极度不安
6. 你会拿自己的人生进度，和同龄人进行比较并感到焦虑吗？
几乎不会，每个人节奏不同
偶尔会，但能理解差异
经常会，越比较越焦虑
总是会，被同龄人差距深深困扰
7. 你能接纳自己的不完美，包括缺点、失误和平庸吗？
完全接纳，不完美才是真实
基本接纳，能慢慢释怀
不太能，总希望自己更完美
完全不能，无法原谅自己的普通
8. 想到未来没有大成就，你会感到恐惧或绝望吗？
不会，平凡一生也可以幸福
偶尔会，但依然对生活有期待
经常会，对未来充满担忧
总是会，陷入深深的人生焦虑
9. 在社交中，你会因为自己不够出众而感到自卑或紧张吗？
不会，从容做自己就好
偶尔会，很快能调整心态
经常会，害怕被忽视或嘲笑
总是会，不敢在人群中表达自己
10. 你能从日常小事中感受到快乐，而不执着于大成就吗？
完全可以，小事也藏着幸福
基本可以，偶尔需要提醒自己
不太能，只有大成就才觉得快乐
完全不能，感受不到日常的美好
11. 当别人评价你普通、平凡时，你会内心受伤或愤怒吗？
不会，平凡是很正常的状态
偶尔会，但不会放在心上
经常会，觉得被冒犯和否定
总是会，因此长时间情绪低落
12. 你会为了摆脱平凡，强迫自己做不喜欢且内耗严重的事吗？
从不会，尊重自己的内心感受
偶尔会，但会及时停止
经常会，哪怕痛苦也坚持
总是会，长期在自我消耗中挣扎
13. 你能安心过安稳的小日子，不羡慕别人的轰轰烈烈吗？
完全能，安稳就是最大的幸福
基本能，偶尔心生羡慕
不太能，总向往别人的生活
完全不能，极度渴望摆脱平淡
14. 你会因为自己没有达到社会期待的成功，而感到自我价值感低吗？
不会，我的价值不由成功定义
偶尔会，但能自我肯定
经常会，觉得自己没有价值
总是会，彻底否定自身价值
15. 总体而言，你对自己当下的平凡生活，是接纳多还是焦虑多？
接纳远多于焦虑，内心平和
接纳稍多，焦虑可控
焦虑稍多，时常内心不安
焦虑远多于接纳，内心紧绷
本测试仅供心态自查参考，不能替代专业心理诊疗。
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