存在感焦虑测试
本测试仅供参考
第 1 题 / 共 15 题
1. 在群体中不被关注时，你会明显感到失落或不安吗？
总是会，非常在意自己是否被看见
经常会，心里会不舒服很久
偶尔会，但很快能平复
几乎不会，安静待着也很自在
2. 你是否会刻意表现自己，只为获得他人的认可？
总是会，习惯用表现换取关注
经常会，希望别人多注意自己
偶尔会，但不会勉强自己
从不会，只想真实做自己
3. 发消息后对方回复较慢，你会怀疑自己被忽视了吗？
总是会，反复猜测并感到焦虑
经常会，心里变得不安
偶尔会，但能理性看待
几乎不会，理解每个人都有自己的节奏
4. 在聚会或讨论中，你会因为插不上话而感到自卑吗？
总是会，觉得自己多余又无趣
经常会，尴尬又不知所措
偶尔会，但不影响心情
几乎不会，倾听也很有意义
5. 你是否会因为没人主动找你聊天，而觉得自己不重要？
总是会，陷入自我否定
经常会，感到孤独又失落
偶尔会，但很快调整过来
几乎不会，独处也很充实
6. 看到别人热闹互动，而自己没有参与，你会感到被排斥吗？
总是会，觉得自己格格不入
经常会，心里难受
偶尔会，但不太在意
几乎不会，每个人都有自己的圈子
7. 你是否会过度在意自己在别人眼中的形象，害怕被遗忘？
总是会，时刻担心被忽略
经常会，很在意他人评价
偶尔会，但能自我安慰
几乎不会，我不必活在别人眼里
8. 当你的分享没有得到回应时，你会感到挫败或尴尬吗？
总是会，后悔自己主动表达
经常会，觉得自己不被重视
偶尔会，但很快放下
几乎不会，表达本身就有意义
9. 你是否需要不断被肯定、被夸奖，才能确认自己的价值？
总是会，没有外界认可就自我怀疑
经常会，很需要别人的鼓励
偶尔会，但也能自我认可
几乎不会，我的价值不由他人定义
10. 在团队中，你会因为自己不是核心人物而感到失落吗？
总是会，觉得自己无足轻重
经常会，希望自己更被需要
偶尔会，但能接受自己的位置
几乎不会，做好自己就足够
11. 你是否会主动制造话题或动静，只为避免被冷落？
总是会，害怕安静下来被遗忘
经常会，刻意找存在感
偶尔会，但不会勉强
从不会，安静也自有力量
12. 当别人没有记住你的小事或喜好，你会感到受伤吗？
总是会，觉得自己不被在乎
经常会，心里不舒服
偶尔会，但可以理解
几乎不会，每个人精力都有限
13. 你是否会因为存在感低，而觉得自己的存在没有意义？
总是会，陷入很深的自我怀疑
经常会，情绪变得低落
偶尔会，但能自我开导
几乎不会，存在本身就是意义
14. 独处时，你能安心和自己相处，不渴望被打扰吗？
完全不能，独处会让我焦虑不安
不太能，总想找人证明自己
基本可以，偶尔会觉得孤单
完全可以，享受与自己相处的时光
15. 总体来说，你对自身的存在感，是焦虑多还是坦然多？
焦虑远多于坦然，一直渴望被看见
焦虑稍多，时常在意他人目光
坦然稍多，偶尔会有小情绪
坦然远多于焦虑，内心安稳自足
本测试仅供心态自查参考，不能替代专业心理诊疗。
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