安全感缺失焦虑测试
觉察内心不安，拥抱踏实稳定的自己
第 1 题 / 共 15 题
1. 独处或面对未知情况时，内心会持续慌乱、无法平静吗？
经常如此，时刻紧绷，很难获得片刻安心
偶尔会有，遇到变化就容易焦虑不安
很少出现，多数时候能保持心态平稳
完全不会，无论何种情况都能从容淡定
2. 会反复怀疑自己的决定，总担心做出错误选择吗？
极度纠结，做任何选择都焦虑难安、反复内耗
容易犹豫，做决定后仍会反复回想担忧
偶尔迟疑，思考后能坚定自己的选择
果断从容，相信自己的判断不轻易动摇
3. 在意他人评价，别人一句否定就会让你自我怀疑很久吗？
极易受影响，一点负面评价就陷入自我否定
会在意很久，反复琢磨他人对自己的看法
短暂在意，很快能调整心态不被左右
毫不在意，自我认知稳定，不依附他人看法
4. 亲密关系中，总害怕对方离开、背叛或不再重视自己吗？
长期患得患失，时刻担心关系破裂、被人抛弃
时常不安，需要反复确认对方的在意与真心
偶尔担忧，相信彼此感情，不过度纠缠
安全感充足，信任对方，内心踏实稳定
5. 事情未按预期发展时，会立刻陷入恐慌与失控焦虑吗？
瞬间崩溃焦虑，完全无法接受计划被打乱
内心慌乱，需要很久才能接受意外变化
轻微不适，稍作调整就能坦然面对
从容应对，接受无常，灵活调整状态
6. 深夜独处时，容易胡思乱想、焦虑失眠、心里发慌吗？
经常失眠焦虑，越安静内心越慌乱不安
偶尔失眠，会因琐事胡思乱想难以入睡
很少失眠，情绪平稳，能安心入睡
睡眠安稳，内心平静，从无深夜焦虑情况
7. 习惯过度掌控身边人与事，一旦失控就极度不安吗？
必须事事掌控，稍有失控就焦虑烦躁、难以忍受
喜欢掌控节奏，失控后会焦虑很久才能平复
适度把控，能接受一定程度的变化与失控
顺其自然，不强行掌控，内心松弛自在
8. 总担心未来发生糟糕事情，长期处于莫名担忧之中吗？
终日忧心忡忡，对未来充满恐惧与负面想象
时常担忧，容易往坏处想，内心无法放松
偶尔顾虑，理性看待未来，不过度焦虑
活在当下，不杞人忧天，心态积极乐观
9. 需要依靠他人陪伴、安慰，才能缓解内心的不安吗？
极度依赖他人，独自一人就焦虑恐慌、无法支撑
很需要陪伴，独自面对时会明显感到不安
可以独立面对，偶尔需要他人安慰鼓励
内心独立，无需依靠他人也能安稳自处
10. 对方回复变慢、态度冷淡，就会脑补出各种负面情况吗？
疯狂脑补，认定对方不在意自己，陷入极度焦虑
胡思乱想，反复猜测对方态度变化的原因
轻微在意，理性理解每个人都有自己的状态
完全不在意，不随意揣测，信任彼此关系
11. 不敢表达真实需求，害怕被拒绝、被嫌弃而委屈自己吗？
从不敢表达，一味隐忍委屈，害怕被拒绝疏远
顾虑很多，表达前会焦虑很久、反复纠结
适度表达，不怕轻微拒绝，坚守自身底线
坦然表达需求，不怕拒绝，尊重自己感受
12. 总觉得自己不够好，不配被爱、不配拥有安稳的幸福吗？
长期自我否定，深深觉得自己不配拥有美好
时常自卑，偶尔怀疑自己是否值得被善待
偶尔不自信，多数时候认可自己的价值
自我认同充足，坚信自己值得被爱与珍惜
13. 面对批评或指责，会立刻防御、委屈或陷入自我攻击吗？
瞬间崩溃，要么激烈防御要么彻底自我否定
内心受伤，很久都无法平复委屈与不安
理性对待，有则改之无则加勉，不内耗自己
从容接纳，不被指责影响，内心坚定稳定
14. 习惯讨好迁就他人，只为换取一份稳定的安全感吗？
事事讨好迁就，牺牲自我换取他人的认可与陪伴
偶尔妥协讨好，害怕失去关系而委屈自己
礼貌配合他人，不刻意讨好，守住自我边界
坚持本心，不讨好任何人，安全感源于自身
15. 内心始终漂浮不定，很难找到长久的踏实与归属感吗？
一直如此，内心常年漂泊，从未真正安心过
时常如此，偶尔安稳，多数时候内心慌乱
偶尔如此，大多时候能保持内心平静踏实
从未如此，内心自洽安稳，始终拥有踏实感
本测试仅供情绪参考，愿你慢慢积攒底气，成为自己最安稳的依靠。
你的想法 | 你的分享
添加微信：
mt873294008
聊聊你还想要什么测试