自责自罪深度测试
总觉得都是自己的错，你是否在过度苛责自己
第 1 题 / 共 15 题
1. 身边人出现不顺，你会下意识认为是自己造成的吗？
不会，客观看待，不随意归责自己
偶尔多想，但很快能理性认清事实
常常觉得有自己的责任，内心不安
认定全是自己的错，陷入强烈愧疚
2. 事情未达预期，你会立刻自责，认为是自己不够好吗？
接受结果，理性复盘，不自我归罪
略有遗憾，但不会过度责怪自己
马上自责，反复认为自己本应做得更好
彻底否定自己，长期被愧疚感包围
3. 别人发生矛盾冲突，你会莫名觉得自己也有错吗？
不会，与自己无关便不牵扯其中
稍有在意，但不会归罪于自己
总觉得自己有间接责任，心里愧疚
强行把责任揽下，不断自我惩罚
4. 拒绝别人的请求后，你会长期自责、感到愧疚吗？
坦然拒绝，尊重自己也理解他人
短暂不适，但不会持续愧疚
反复自责，觉得自己对不起对方
极度愧疚，甚至想办法补偿讨好对方
5. 一点小失误，你会在心里反复谴责自己很久吗？
及时改正，放下情绪继续前行
短暂懊恼，很快就能调整过来
反复回想，持续自我谴责
深陷自责无法自拔，甚至失眠不安
6. 你是否习惯把所有过错都包揽，独自承担压力？
分清责任边界，不盲目承担
偶尔承担，但懂得适度放下
常常包揽过错，压力无处释放
无论对错都归罪自己，长期负重前行
7. 别人对你稍有不满，你就立刻反思是不是自己做错了？
不会，不被他人情绪轻易影响
略有在意，但不会盲目自责
立刻自我检讨，觉得是自己的问题
极度不安，反复确认自己哪里做错
8. 过去已经无法改变的事，你仍在持续自责后悔吗？
早已释怀，不被过去束缚
偶尔想起，但不会自我折磨
时常后悔，不断责怪当时的自己
长期沉浸悔恨，无法与过往和解
9. 你是否会因为自责，刻意委屈自己去弥补他人？
坚守边界，不通过委屈自己补偿
偶尔迁就，但不会过度牺牲
常常委屈自己，试图弥补愧疚
彻底牺牲自我，用讨好抵消负罪感
10. 遇到不可控的意外，你也会认为是自己的责任吗？
接受无常，不归咎于自身
略有惋惜，但不盲目自责
觉得自己本可避免，陷入自责
认定是自己疏忽，强烈自我定罪
11. 你是否经常在心里默默惩罚自己，觉得不配被善待？
从不自我惩罚，懂得善待自己
偶尔低落，但不会伤害自己
时常自我惩罚，拒绝美好与善意
长期自我折磨，认为自己不值得幸福
12. 别人随意一句评价，你都会解读成自己的过错吗？
理性看待，不随意对号入座
略有多想，但很快调整心态
习惯性往自己身上揽，心生愧疚
过度解读，认定是在指责自己
13. 你是否觉得，只要自己足够好，一切就不会出错？
明白世事无常，不苛求完美自己
偶尔期待，但不会极端要求自己
深信如此，因此加倍苛责自己
完全认同，所有遗憾都归罪自身
14. 自责的情绪，会明显影响你的日常状态与心情吗？
几乎没有影响，情绪稳定平和
轻微影响，可快速自我调节
明显影响，常常提不起精神
严重影响，长期压抑难以解脱
15. 你愿意停止过度自责，开始原谅并放过自己吗？
非常愿意，早已学会与自己和解
愿意尝试，慢慢减少自我苛责
想放下，但很难控制自责习惯
很难放下，习惯用愧疚捆绑自己
本测试仅供心态自查与心理参考，不替代专业心理诊断，请从此刻开始，原谅自己，放过自己。
你的想法 | 你的分享
添加微信：
mt873294008
聊聊你还想要什么测试