交友情绪稳定度测试
了解你在社交互动中的情绪波动，收获更稳定的内心
第 1 题 / 共 15 题
1. 当朋友开玩笑让你感到不舒服时，你会怎么做？
轻松表达感受，不影响彼此关系
自己消化不悦，但能很快释怀
心里别扭很久，却忍着不说
情绪爆发或者记在心里，影响后续相处
2. 与朋友发生争执后，通常需要多长时间才能恢复情绪？
迅速平复，并且主动沟通解决
几小时内就能调整好，不影响其他事
一两天内都还会受影响，心情低落
持续记恨或冷战，很难真正释怀
3. 当你主动约朋友一起玩，但对方找理由推脱时，你的第一反应是什么？
觉得对方可能有自己的安排，无所谓
稍微有点失落，但不久就忘了
开始怀疑对方是不是讨厌自己
深受打击，决定再也不主动约人了
4. 在聚会或社交场合认识新朋友，你会感到紧张不安吗？
完全不会，很享受认识新朋友
稍微紧张，但能表现得体大方
经常不自在，会想尽快离开
极度焦虑，宁可独处也不愿参加
5. 在微信群或朋友圈发了动态却无人回应时，你的感受如何？
不在意，发动态只为记录生活
稍微有点失落，但无所谓
觉得别人不关注自己，有点难过
很受伤，会删除动态并减少分享
6. 听到朋友在背后议论别人（即使与你无关），你会有什么反应？
平静处之，不往心里去
有一点不适，但会理性观察
担心自己也被议论，陷入不安
极度敏感，立刻想疏远所有人
7. 当朋友忘记答应过你的事情（不是很重要的事），你会如何处理？
完全理解，谁都有疏忽的时候
有点介意，但沟通后很快释怀
觉得对方不重视自己，情绪低落
心寒不已，决定不再信任对方
8. 在交友过程中，你容易因为一点小事就怀疑对方是否真诚吗？
很少怀疑，愿意相信他人善意
偶尔留意，但不会影响关系
经常疑心，需要反复确认才安心
几乎对所有人保持怀疑态度
9. 当你觉得被朋友冷落（比如大家聊天没接你的话），会情绪失控吗？
完全不会，可能只是没听到，继续参与
有点尴尬，但很快就能调整状态
默默难受，会独自生气或伤心
感到被抛弃，情绪崩溃
10. 你是否因为担心伤害朋友感情，而经常委屈自己迁就对方？
不会，有清晰的边界感
偶尔妥协，但不会太委屈自己
经常委屈求全，害怕冲突
不断牺牲自己，内心积压怨气
11. 与好友分享心事却感觉对方不太理解时，你会怎么想？
接受人与人之间的差异，不强求
有点失落，但会寻找其他支持
感到很受伤，觉得这段关系不值得
彻底封闭，再也不向任何人倾诉
12. 在结交新朋友时，你是否总担心自己表现不好，给人留下坏印象？
从不会，自信做自己
偶尔紧张，但能表现自然
经常担忧，放不开自己
极度害怕被负面评价，不敢主动社交
13. 当朋友向你提出不太合理的请求时，你能平静地拒绝而不感到内疚吗？
完全可以，尊重自己的感受
会尝试拒绝，但心里有点不安
很难拒绝，宁愿自己承担
不敢拒绝，事后又非常懊恼
14. 你是否经常因为别人无心的一句话或表情，就反复琢磨、自我怀疑？
不会，不把他人情绪都归咎于自己
偶尔多想，但能很快开解自己
经常多想，陷入自我纠结
完全深陷其中，否定自己的一切
15. 整体来说，在社交关系中，你觉得自己的情绪恢复能力如何？
非常好，几乎不受负面事件影响
还不错，大多数情况能自我调节
一般，容易陷入低落且恢复慢
很差，总是被社交情绪困扰
本测试仅供情绪自查与心理参考，不替代专业医疗诊断，愿你在每段关系中都温柔而稳定。
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