羞耻感抑郁测试
觉得自己很差劲？看清内心的羞耻感，重拾自信与光芒
第 1 题 / 共 15 题
1. 你是否经常觉得自己“不如别人”，内心充满羞耻？
从没有，我觉得自己和他人一样有价值
偶尔会这样想，但不会影响自我评价
经常觉得低人一等，内心很自卑
总是被羞耻感淹没，觉得自己一无是处
2. 当别人关注或评价你时，你是否会感到难堪、想躲起来？
完全不会，能坦然面对他人的目光
偶尔会有点不自在，但不会逃避
经常感到尴尬，想尽快离开人群
极度害怕被关注，觉得自己的存在就是丢人
3. 你是否因为害怕出丑，而放弃很多展示自己的机会？
不会，我敢于表现自己，不怕犯错
偶尔会退缩，但多数时候愿意尝试
经常因为怕丢脸而放弃机会
完全不敢在任何场合表现自己，恐惧羞辱
4. 你是否觉得自己的缺点像“污点”一样，无法被接纳？
不会，我接纳自己的不完美，没有人是完美的
偶尔会介意，但不会因此否定整个人
经常为自己的缺点感到羞耻，想掩盖它们
觉得自己的缺点令人作呕，无法面对
5. 当你在公共场合说错话或做错事，是否会持续好几天都感到丢脸？
不会，笑一笑就过去了，不放心上
偶尔会回想，但很快释怀
经常反复回想，内心羞愧难当
每次想起都恨不得找个地缝钻进去，无法原谅自己
6. 你是否会因为自己的外貌、身材或家境而感到羞耻？
完全不会，我珍惜自己拥有的一切
偶尔会羡慕他人，但不会自我贬低
经常因为这些而自卑，不敢与人交往
极度厌恶自己，觉得自己的条件可耻
7. 你是否觉得自己不配获得幸福、成功或他人的喜爱？
不会，我相信自己值得一切美好
偶尔会怀疑，但不会当真
经常觉得自己不配，好事来临反而惶恐
根深蒂固地认为自己是“残次品”，不配活着
8. 当别人提起你的糗事或失败经历，你是否会瞬间情绪崩溃？
不会，我能轻松自嘲，不在意这些
有点不舒服，但能保持冷静
非常难受，会极力回避话题
极度痛苦，觉得被当众羞辱，想逃离
9. 你是否经常因为“害怕被看不起”而不敢表达真实想法？
不会，我敢于表达自己，不怕被评价
偶尔会犹豫，但最终还是会说出来
经常压抑自己，怕别人觉得我幼稚或愚蠢
永远隐藏真实自我，觉得一旦暴露就会被嫌弃
10. 你是否觉得自己的过去（如家庭背景、失败经历）是一种耻辱？
不会，过去是我的一部分，我坦然接纳
偶尔会遗憾，但不会感到羞耻
经常想抹掉过去，不愿让人知道
深深以过去为耻，甚至想否认自己的存在
11. 你是否会为了避免羞耻感，而过度追求完美（外表、工作、人际关系）？
不会，我接受“足够好”就可以
偶尔会较劲，但不会影响生活
经常为了不丢脸而苛求完美，活得很累
被完美主义绑架，任何瑕疵都让我羞耻
12. 当别人称赞你时，你是否会觉得“他们只是在客气，我其实很差”？
不会，我坦然接受赞美，并感谢对方
偶尔会怀疑，但会说服自己相信
经常觉得别人的称赞是讽刺，内心不安
完全无法接受任何夸奖，觉得无比虚伪
13. 你是否会刻意回避社交，因为觉得自己“上不了台面”？
不会，我喜欢与人交往，不觉得低人一等
偶尔会不想参加，但不会长期回避
经常因为羞耻而拒绝社交邀请
几乎不参加任何社交，觉得自己是累赘
14. 你是否会因为一次失败，就断定自己“整个人都不行”？
不会，失败只是一件事，不影响我的本质
偶尔会自我怀疑，但能客观分析
经常因为一次失误而全盘否定自己
把所有失败都归结为自己的“劣根性”
15. 你是否愿意放下羞耻感，接纳那个不完美但真实的自己？
我已经在这样做了，爱真实的自己
我愿意尝试，但有时还是会自我批判
我很想放下，但羞耻感已经成了本能
我做不到，我觉得自己从骨子里就是差的
本测试仅供情绪自查与心理参考，不替代专业医疗诊断。请相信，你不必完美，也值得被爱。
你的想法 | 你的分享
添加微信：
mt873294008
聊聊你还想要什么测试