不值得快乐测试
测一测你是否允许自己感受快乐，快乐来了你会不会下意识推开
第 1 题 / 共 15 题
1. 当一件让你开心的事突然发生时，你内心的第一反应通常是？
全然地开心，觉得这是生活给我的礼物
开心但有点不敢相信，怕很快消失
有些不安，觉得“乐极生悲”会跟着来
完全不习惯，甚至想逃避这种快乐的感觉
2. 当你悠闲地休息、不做任何“有用”的事情时，你的内心感受是？
放松而满足，觉得休息本身就是必要的
能放松，但偶尔会冒出“浪费时间”的念头
很难心安理得，总觉得自己应该去做点什么
充满罪恶感，认为自己不配休息
3. 当你完成一项重要任务后，你允许自己彻底庆祝和放松吗？
当然允许，我会好好奖励自己
会放松一下，但总觉得还可以做得更好
很少庆祝，觉得这是应该的，不值得高兴
从不庆祝，甚至对自己更严厉
4. 你如何看待“享受生活”这件事？
这是生命的意义之一，我主动追求快乐
可以享受，但不要太过分就好
享受生活是有钱有闲人的事，与我无关
快乐是肤浅的，受苦才是有深度的
5. 当别人送给你一份精心准备的礼物时，你的感受是？
非常开心，坦然接受并真诚感谢
开心，但会想“我以后要怎么还这个人情”
觉得受之有愧，不好意思收下
强烈不安，甚至拒绝对方的好意
6. 你小时候关于“快乐”被怎样对待？
被允许和鼓励，父母认为快乐是好事
有时会被说“别高兴太早”，但整体还好
经常被制止或批评，觉得快乐是不对的
快乐会被惩罚，所以学会了压抑
7. 当你心情很好、想笑想唱歌的时候，你通常会？
自然流露，不压抑自己的喜悦
会稍微克制，担心别人觉得我太张扬
尽量忍住，觉得快乐不该表现得太明显
立刻让自己冷静下来，甚至去想不开心的事
8. 你相信“快乐是需要付出代价”的吗？
不觉得，快乐可以是自然而纯粹的
偶尔会这样想，但不会因此放弃快乐
常常相信，所以快乐时总在担心后续
深信不疑，甚至主动拒绝快乐来逃避代价
9. 你允许自己买一件喜欢但不必须的东西（比如小零食、小装饰）吗？
经常允许，这是对自己的善待
有时允许，但会反复犹豫、内疚
很少允许，觉得浪费钱
从不允许，认为自己不配拥有多余的美好
10. 当你听到别人开怀大笑或尽情玩乐时，你的内心反应是？
被感染，也跟着开心起来
羡慕，但自己不太敢那样
觉得他们太闹腾，甚至有些反感
感到烦躁，认为快乐是幼稚的
11. 你是否常常在快乐之后感到空虚或罪恶？
几乎没有，快乐就是快乐
偶尔会有，但很快能过去
经常有，快乐之后会自我批评
每一次快乐后都会陷入深深的自责
12. 如果你发现自己一整天都过得很开心，你会不会觉得“今天是不是太顺利了，有点不正常”？
不会，开心是正常的
偶尔会闪过这个念头
常常这样想，然后开始担心
一定会认为接下来会有坏事发生
13. 当你遇到困难时，你允许自己寻求帮助来减轻痛苦吗？
会积极求助，认为这是对自己负责
会尝试，但不好意思开口
习惯自己扛着，觉得不该麻烦别人
从不求助，认为自己不配得到帮助
14. 如果有一个机会让你去度假旅行，你内心的声音是？
“太好了，我要好好享受”
“想去，但会不会太浪费了”
“我不配去这么好的地方”
“快乐是危险的，还是不去为好”
15. 如果用一幅画面形容你对待快乐的态度，你觉得更接近？
张开双臂迎接阳光的孩子
站在树荫下犹豫要不要走出去的人
背对阳光，把窗帘拉上的人
把自己锁在黑暗地窖里，拒绝所有光亮
本测试帮助你觉察内心是否允许自己体验快乐。快乐是每个人的天赋权利，不需要理由，更不需要代价。
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