交友攀比心态测试
你容易在朋友之间比高低吗？觉察比较心，回归自在友谊
第 1 题 / 共 15 题
1. 当你看到朋友在朋友圈晒出新买的车或房子时，你的第一感受是？
真心为对方高兴，觉得这是ta应得的
有点羡慕，但很快会想“每个人节奏不同”
心里隐隐不舒服，会对比自己的经济状况
非常嫉妒，甚至因此疏远对方或说酸话
2. 朋友聚会时，你会不会下意识比较谁的穿着、工作或伴侣更“有面子”？
几乎不会，我关注的是聊天是否开心
偶尔会注意到，但不会影响心情和关系
经常暗暗比较，心里会分出高下
每一次都在比，比不过就觉得丢脸
3. 朋友取得明显进步（如升职、获奖）时，你能毫无保留地送上祝福吗？
完全可以，真诚为ta鼓掌
能说出祝福，但心里有一点酸
祝福的话说不出口，会刻意回避话题
不但不祝福，还会贬低对方的成就
4. 你是否经常因为觉得自己不如朋友而焦虑或沮丧？
从不，我认可自己的独特价值
偶尔会，但能快速调整
经常这样，总觉得别人都比我强
几乎每天都被这种焦虑折磨
5. 和朋友聊起各自孩子的成绩、才艺时，你的心态是？
欣赏对方的孩子，也接纳自己孩子的节奏
会有些比较心，但不会给孩子压力
很在意，回家会忍不住批评自己的孩子
非常焦虑，甚至因此减少和对方来往
6. 你会在朋友面前刻意展示自己的优势（如收入、旅行、奢侈品）吗？
从不，我讨厌炫耀，觉得真诚更重要
偶尔会提，但不是为了比较
经常想压过对方，证明自己更厉害
总是刻意炫耀，不赢不罢休
7. 当朋友买了一件你很想要但买不起的东西，你会？
替ta高兴，也祝福自己以后能拥有
有点失落，但不会影响友谊
心里酸溜溜，觉得不公平
怨恨对方，甚至不再联系
8. 你是否经常翻看朋友的生活动态，并和自己做比较？
很少这样，我关注自己的成长
偶尔会看，但不会放在心上
经常看，看完心里不舒服
每天都要看，越看越痛苦
9. 你觉得自己在朋友群体中的地位重要吗？
不重要，大家都是平等的朋友
偶尔会想，但不纠结
比较在意，希望自己是最受关注的那个
非常在意，如果被比下去会很难受
10. 当你比朋友过得好时（如收入更高、孩子更优秀），你会？
保持低调，照顾朋友感受，不炫耀
正常分享，不会刻意藏也不会故意显摆
忍不住想显摆，让对方羡慕
瞧不起过得不如自己的朋友，开始疏远
11. 你是否觉得“朋友的成功就是我的失败”？
完全不觉得，我们各自精彩
偶尔闪过这种念头，但知道不对
经常这样想，所以很难真心祝福
根深蒂固的想法，因此痛恨优秀的朋友
12. 你交朋友时，会不会下意识选择条件不如自己的人？
从不，我交友看人品和合拍度
偶尔会有点，但不会刻意
经常会，这样我没有压力
只和不如自己的人交往，享受优越感
13. 你容易因为朋友的一句话（如“最近又买了包”）而影响自己一天的心情吗？
完全不会，听过就忘了
偶尔会稍微在意，但很快放下
经常因此不开心，反复琢磨
每次都会，严重时失眠
14. 你如何看待“比上不足，比下有余”这句话？
很认同，感恩已有，不盲目攀比
有时能劝自己，但做不到完全放下
觉得是安慰弱者的说法，没用
厌恶这句话，我要永远比别人强
15. 如果用一个比喻形容你与朋友相处时的比较心态，你觉得更像？
并肩看风景，各有各的美
偶尔会侧身看对方的跑道，但很快回头
总在赛跑，谁落后谁就输
角斗场，只有踩下别人才能赢
本测试帮助你觉察自己在交友中的攀比倾向，仅供参考与自我成长。放下比较，才能看见真正的联结。
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