害怕冲突逃避测试
遇到矛盾你会逃跑吗？测测你的冲突应对模式，学习温柔地直面
第 1 题 / 共 15 题
1. 当别人当众提出和你不同的看法时，你通常的做法是？
继续表达自己的观点，心态平和
简单回应后不再坚持
不再说话，假装同意
立刻转移话题或借口离开
2. 朋友做了让你很生气的事，你通常会？
直接告诉对方我的感受
忍一两天再委婉提起
自己消化，不再提起
默默疏远对方，不解释原因
3. 工作中，你发现同事的方案有明显漏洞，你会？
直接指出问题并提出建议
私下悄悄提醒对方
担心得罪人，选择不说
假装没发现，让错误发生
4. 伴侣想做的事你非常不赞同，你最可能的反应是？
坦诚沟通，一起找折中方案
勉强同意，但心里不舒服
不表达反对，用冷战抗议
彻底回避，不讨论这件事
5. 在家庭聚会上，长辈讲了让你尴尬的话，你会？
幽默地接话，同时表明自己的立场
忍笑不反驳，私下跟配偶抱怨
假装没听见，不再参与话题
找个借口离席，不再回来
6. 当你在网上看到不赞同的评论时，你通常？
理性回复，讨论观点
心里不认同，但懒得说
直接划走，不想争论
举报或屏蔽对方，避免看到
7. 你点的外卖送晚了很久，你打电话给商家会？
清楚说明情况，要求合理处理
语气平和地询问原因
心里生气但只说“没关系”
不打任何电话，给差评了事
8. 当朋友向你借钱而你不太愿意时，你会？
坦诚说明自己的经济状况不能借
少借一点，让对方别还
勉为其难借了，心里很不舒服
不直接拒绝，假装没看到消息
9. 你和同事合作的任务出了问题，责任在对方，你会？
当面与对方分析原因，共同补救
私下发消息提醒对方
默默把错揽到自己身上
直接向领导告状，不先沟通
10. 面对“可能引发争吵”的对话，你的第一念头是？
可以谈，我有把握不失控
有点紧张，但值得一试
想尽快结束，别吵起来
太可怕了，找借口离开
11. 当你意识到自己错了，但对方态度强硬，你会？
承认错误，并感谢对方指正
勉强道歉，但心里不服
沉默，不承认也不反驳
逃避，再也不提起这件事
12. 你和邻居因为噪音问题产生矛盾，你会？
上门温和沟通，约定互相体谅
写纸条塞进门缝
戴耳塞忍着，不吭声
报警或找物业，不愿直接对话
13. 在亲密关系中，你多久会主动发起一次“难开口”的沟通？
有需求就说，不拖延
积累到一定程度才说
很少主动，等对方先提
从不会，能忍就忍
14. 当你内心非常不满时，你的身体信号通常是？
平静开口表达
呼吸变快，但仍能说话
喉咙发紧，说不出话
手脚冰凉，只想逃离现场
15. 如果给“你愿意直接面对而非逃避矛盾”的程度打分，你会打？
8-10分，通常直接面对
6-7分，大部分情况可以
4-5分，能逃则逃
0-3分，完全不想面对
逃避不是软弱，只是你还没找到安全的表达方式。本测试陪你看见自己的模式，每一次觉察都是改变的契机。温和地面对矛盾，是爱自己的开始。
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