交友利他倾向测试
测一测你为朋友付出的模式，是温暖有度还是过度牺牲
第 1 题 / 共 15 题
1. 朋友遇到麻烦需要你牺牲周末时间来帮忙，你会？
先看自己是否有空，能帮就帮，不能帮就委婉拒绝
犹豫后还是会答应，但心里不太情愿
毫不犹豫答应，哪怕自己很累或另有安排
找各种理由推脱，觉得朋友的事与我无关
2. 朋友向你借钱，你手头也不宽裕，你会？
坦诚说明自己的经济状况，不借也不觉得内疚
借一小部分，但内心担忧对方不还
硬撑着借给对方，自己接下来生活拮据
直接拒绝并嘲笑对方，觉得借钱很丢脸
3. 你正在忙自己的重要事情，朋友忽然找你倾诉心事，你会？
告知对方现在不方便，约定晚点再聊，不勉强自己
边忙边听，但效率很低，两边都做不好
立刻放下自己的事，全力陪伴朋友，哪怕自己延误
直接挂断或拒绝，觉得朋友太不懂事
4. 朋友经常托你办琐事（如代购、跑腿），从不给回报，你会？
温柔但坚定地拒绝，说明自己精力有限，让朋友理解
偶尔会抱怨，但还是继续帮忙
无怨无悔全部答应，认为这是朋友的本分
愤怒地指责朋友占便宜，从此断绝往来
5. 如果你为朋友做了很多，对方却没有感谢，你的感受是？
无所谓，我付出是因为我愿意，不求回报
有点失落，但不会影响关系
非常难受，觉得对方忘恩负义
充满怨恨，再也不愿对任何人好
6. 当你的善意帮助反而被朋友误解时，你会？
心平气和解释，若对方仍误解，便接受并放下
很委屈，但忍住不说，关系逐渐疏远
陷入自责，反复讨好以求对方原谅
暴跳如雷，指责对方不识好歹
7. 朋友总是约你参加你不喜欢的活动，你会？
坦诚说明不喜欢，建议做其他事，不委屈自己
偶尔陪一次，但大部分时间会找借口推掉
每次都硬着头皮去，怕扫朋友的兴
直接批评活动无聊，拒绝并让对方难堪
8. 你是否经常因为帮助朋友而耽误自己的学习和工作？
很少，我会优先完成自己的责任
偶尔会，但影响不大
经常如此，朋友的事总排在第一位
总是这样，我自己的生活一团糟
9. 当朋友与你竞争同一个机会（如评优、晋升），你会？
公平竞争，同时真心祝福对方，不损害友谊
内心纠结，但不会故意使坏
主动退让，把机会让给朋友，自己默默遗憾
不择手段抢机会，觉得朋友就是敌人
10. 你是否总把朋友的困难当成自己的责任，甚至比对方还着急？
不会，我会陪伴但不过度卷入
偶尔会焦虑，但能提醒自己抽离
经常比朋友还焦躁，拼命替对方解决
完全无法区分，朋友的苦难就是我的苦难
11. 朋友对你提出过分的要求（比如让你替他考试），你会？
明确拒绝，并说明这样做对双方都不好
委婉拒绝，但心里担心朋友生气
纠结后还是答应，怕失去这个朋友
不仅答应，还觉得这是讲义气
12. 你更倾向于哪一种朋友相处模式？
互帮互助，但有清晰的个人边界，彼此尊重
我付出多一些也没关系，只要对方开心
我愿意为朋友牺牲一切，包括自己的幸福
我只关心自己的利益，朋友是拿来利用的
13. 看到朋友伤心，即使自己也很疲惫，你仍会强打精神去安慰吗？
会先照顾好自己，状态好时再去安慰
会去安慰，但结束后更加疲惫
永远把朋友的感受放在第一位，忽略自己
完全不想理会，觉得对方矫情
14. 你认为“真正的朋友”应该做到？
互相尊重边界，彼此支持但不捆绑
有难必帮，哪怕自己受点委屈
两肋插刀，为朋友可以放弃原则
各扫门前雪，不要麻烦别人
15. 如果你用一幅画面形容自己助人时的状态，你觉得是？
温暖的火炉，给人热量但不烧尽自己
流动的溪水，滋养他人也偶有枯竭
燃烧的蜡烛，照亮别人却融化自己
冰冷的石头，不愿给予任何温度
本测试帮助你觉察自己在交友中的利他模式，引导你走向健康有度的付出。真正的善良，是先对自己慈悲。
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