交友被冷落的归因方式测试
测一测当朋友冷落你时，你内心的归因方式是否健康，帮助你在关系中更加从容自得
第 1 题 / 共 15 题
1. 当朋友几天没有回复你的消息，你首先想到的是什么？
朋友可能正在忙，有空了自然会回复我
有点担心，但相信对方一定是有原因的
是不是我说错话惹对方不高兴了
对方肯定不想理我了，我太让人讨厌了
2. 在聚会中，你发现朋友和别人聊得很开心而较少与你交流，你会？
主动融入或观察，人际互动有起伏很正常
有点失落但能理解，不会过度放在心上
反复想自己是不是哪里做得不够好
觉得自己被排斥，朋友根本不在乎我
3. 朋友取消了和你的约定却没有给出明确理由，你的第一反应是？
每个人都会有临时状况，等方便时再沟通
有点失望，但相信对方有合理的安排
开始怀疑对方是否真的想和我相处
认定是自己被嫌弃，对方在找借口远离
4. 当你主动约朋友但被婉拒时，你倾向于怎么理解？
对方只是此刻不方便，不代表拒绝我这个人
有点小失落，但尊重对方的节奏
觉得对方根本不想见我，是我一厢情愿
完全否定自己，觉得没人愿意和我相处
5. 朋友在社交平台上活跃却没有回复你的私信，你会？
可能没看到我的消息，或者正在处理其他事
有点在意但不会过度解读，过阵子再联系
觉得对方故意不理我，心里很不舒服
认为自己不被重视，对方根本不在乎我
6. 当一段友谊出现冷淡期，你内心的归因更倾向于？
关系本来就有自然起伏，顺其自然就好
有些难过，但明白人际关系不可能永远热烈
一定是我哪里做得不好，对方才疏远我
我根本不值得被长久喜欢，所有人都会离开
7. 朋友在群体中开玩笑时忽略了你，你会如何反应？
不在意，知道大家有时候注意力会分散
有一瞬间尴尬，但很快就能调整心态
觉得被刻意冷落，内心感到受伤
认为朋友在针对自己，关系已经出了问题
8. 当你发现朋友最近和别人走得更近时，你内心的声音是？
朋友有多个社交圈很正常，不影响我们关系
有点酸酸的，但祝福朋友有更丰富的社交
担心自己在朋友心中位置被取代
觉得自己完全被抛弃，朋友肯定讨厌我
9. 朋友没有邀请你参加某个活动，事后你知道了，你会怎么想？
可能活动有特定范围，或者朋友有他的考量
有点失落，但不会上升到否定彼此友谊
觉得朋友不把自己当回事，内心很介意
认定自己不受欢迎，所有人都看不起我
10. 你和朋友聊天时对方反应比较冷淡，你会？
关心对方是不是心情不好，给彼此空间
稍微降低热情，等对方状态好转再交流
反思自己是不是说错话让对方不高兴了
认为对方讨厌自己，赶紧结束对话逃离
11. 当朋友没有遵守和你的约定时，你的归因方式是？
每个人都会偶尔疏忽，提醒一下就好了
有点不舒服，但理解对方可能不是故意的
觉得对方不尊重我，根本没把我放心上
认定自己不值得被认真对待
12. 在友谊中，当你感觉到被冷落时，你首先会？
平静地观察情况，不急着下结论或指责
虽然心里不安，但会先调整自己的期待
陷入自责，反复回忆自己哪里做得不好
直接认定关系已经破裂，开始自我封闭
13. 朋友在朋友圈发了和其他人的合照却没有你，你会？
为朋友有快乐的时光感到高兴
有一丝羡慕，但相信朋友和自己也有珍贵时刻
觉得朋友不够重视自己，有些失落
认为朋友故意排挤自己，内心充满被抛弃感
14. 你主动关心朋友，但朋友回应很简短，你会？
理解对方可能正在忙，等有空再聊
稍感失落，但不会因此怀疑彼此关系
担心自己打扰到对方，变得小心翼翼
觉得对方根本不想理我，再也不主动了
15. 回顾你被朋友冷落的经历，你整体的感受是？
这是人际关系中正常的波折，不影响自我价值
有些难过但能接受，相信会慢慢好起来
觉得自己总是被冷落，可能自己有问题
世界充满恶意，没有人真正在乎我
本测试帮助你觉察被冷落时的归因模式，仅供参考与自我成长。归因方式是可以调整的，每一份觉察都是改变的开始。
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