情绪稳定性测试

本测试仅供自我觉察与心灵成长

第 1 题 / 共 15 题

1. 遇到突发状况时，你能快速冷静下来吗？

完全可以

大多时候可以

偶尔会慌乱

很难保持冷静

2. 别人的负面评价，会轻易影响你的心情吗？

完全不会

偶尔会影响

经常会在意

会陷入自我怀疑

3. 你是否容易因为小事陷入焦虑或内耗？

从不会

很少会

偶尔会

经常会

4. 压力之下，你能保持心态平和吗？

完全可以

基本可以

有点吃力

容易情绪失控

5. 你是否会长期沉浸在低落情绪里走不出来？

从不会

偶尔会

经常会

很难自愈

6. 计划被打乱时，你会感到烦躁不安吗？

完全不会

轻微波动

会有点烦躁

会非常生气

7. 你是否能接纳自己的所有情绪，不抗拒脆弱？

完全能

大多能

偶尔不能

很难接纳

8. 睡前你是否容易胡思乱想，影响睡眠？

从不会

很少会

偶尔会

几乎每晚

9. 你是否容易被他人的情绪带动，失去自我节奏？

完全不会

偶尔会

经常会

很容易被影响

10. 遇到委屈，你是否能合理疏导，不积压内心？

完全能

基本能

偶尔会积压

总是默默承受

11. 你是否会突然情绪低落，没有任何缘由？

从没有

偶尔有

经常有

频繁出现

12. 面对失败，你能快速调整心态重新出发吗？

完全可以

大多可以

需要很久恢复

会一蹶不振

13. 你是否常常控制不住发脾气，事后又后悔？

从没有

偶尔有

经常有

总是这样

14. 你是否拥有稳定的自我认知，不轻易动摇？

完全拥有

大多稳定

偶尔动摇

经常迷茫

15. 你是否能与自己的情绪和平共处，不内耗不挣扎？

完全能

基本能

偶尔内耗

常常挣扎

你的情绪稳定性结果

本测试仅供自我成长参考，不能替代专业心理咨询。

本测试仅供参考，不能替代专业诊断或心理咨询。

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