感情信任破损度测试
测一测在亲密关系中，你心底的那份信任是否依然完好，还是已出现裂纹
第 1 题 / 共 15 题
1. 当对方没有及时回复你的消息时，你内心的第一反应是什么？
完全理解，相信对方一定在忙或有事，不会胡思乱想
稍有些在意，但能说服自己不要多想，过一会儿就忘记
会开始猜测是不是自己说错话，或者对方在故意冷落
立刻感到不安，认为对方不重视自己，甚至怀疑有隐瞒
2. 当你看到对方和异性朋友正常聊天时，你的情绪状态是？
毫无波澜，信任对方的社交界限，觉得这很正常
略有一丝醋意，但很快自我消化，不会影响心情
明显不适，会追问或暗中观察，心里很不踏实
极度愤怒或恐慌，认定他们之间有不正当关系
3. 对方过去曾对你撒过一次小谎（非原则性），你现在想起来会觉得？
已经释怀，谁都有失误，不影响现在的信任感
偶尔会想起，但觉得事情已经过去，不再计较
心里始终有个疙瘩，时不时会拿出来怀疑对方
彻底失去信任，觉得对方满嘴谎言，无法再相信任何话
4. 当你需要对方支持或安慰时，你确信对方会真心在乎你吗？
毫不怀疑，坚信对方一定会站在我身边，给我温暖
基本相信，但有时会担心对方可能嫌我烦
常常不确定，觉得对方可能只是敷衍或没耐心
完全不相信，认为对方根本不会在意我的感受
5. 在你们发生矛盾后，你相信对方会为了关系而积极解决吗？
是的，相信对方愿意沟通和修复，我们有共同的目标
多数时候相信，但有时会担心对方放弃或逃避
经常怀疑对方根本没把关系当回事，只是我在努力
认为对方只会推卸责任，对修复关系完全不抱希望
6. 你会频繁查对方的手机、社交账号或行踪吗？
从来不会，信任是基础，不需要用这种方式确认
偶尔会看一眼，但并非出于不信任，只是好奇
经常检查，总觉得心里不踏实，不看就焦虑
必须时刻掌握对方的所有动态，否则无法安心
7. 当你向对方分享自己的隐私或脆弱面时，你内心的安全感如何？
非常安全，知道对方会珍惜我的信任，不会伤害我
基本安全，虽然略有顾虑，但愿意尝试开放自己
没有安全感，害怕对方会利用我的弱点或到处说
完全不敢分享，觉得对方不可信，必须自我保护
8. 如果对方和前任还有偶尔的联系（正常社交），你会怎么想？
可以接受，觉得他们只是普通朋友，不影响我们
有些介意，但会理性沟通，不会过度反应
非常不安，认为他们一定余情未了，常常因此争吵
完全无法接受，认为这是对关系的背叛，必须断绝
9. 当你发现对方有一件小事没有如实告诉你时，你的反应是？
觉得这很正常，每个人都有自己的空间，不会上纲上线
会问清楚，但相信对方没有恶意，之后不再计较
会很失望，觉得信任已经出现裂痕，开始怀疑更多
大吵大闹，认定对方欺骗成性，关系无法继续
10. 在重要决定上，你相信对方会优先考虑你们的共同利益吗？
完全相信，我们是一个整体，对方一定会顾及我
多数时候相信，但偶尔担心对方会更顾自己
不太相信，觉得对方常常只顾自己，忽视我的感受
完全不相信，认为对方自私自利，从不为我着想
11. 如果对方因为工作临时取消和你的约会，你的第一反应是？
完全理解并支持，工作总有突发情况，我们改天就好
有点失落，但可以理解，不会往坏处想
怀疑对方是否真的去工作，是不是在骗我
认定对方不在乎我，或者借机去和别人约会
12. 在过去的关系中，你是否经常因为害怕被背叛而先保护自己？
不会，我愿意全心全意投入，不预设对方会伤害我
偶尔会有保护机制，但大多数时候还是愿意信任
经常先设防，不敢完全交出信任，怕受伤
永远保持高度警惕，从不真正信任任何人
13. 当你听到朋友对你们关系的一些负面评价时，你内心的反应是？
不放在心上，我清楚自己的关系，不需要他人评判
会有一点动摇，但会结合自己的感受去判断
很容易相信这些评价，开始怀疑对方的真心
完全听信，直接因此对对方产生敌意和不信任
14. 你相信对方在未来的日子里，会一直珍惜并尊重你们的关系吗？
深信不疑，我们之间有深厚的联结和承诺
大部分时候相信，但偶尔会担心时间带来的变化
不太乐观，总觉得感情终究会变淡或出现危机
完全没信心，认为迟早会分手或背叛
15. 如果给你现在的信任度打分（0-10），你心里更接近哪个数值？
9-10分，信任坚如磐石，几乎没有疑虑
7-8分，信任良好，偶尔有些小波动但整体稳固
5-6分，信任已经受损，常常感到不安
0-4分，信任严重破裂，关系岌岌可危
本测试帮助你觉察亲密关系中的信任状态，仅供参考与自我成长。信任是感情的基石，每一次觉察都是重建的第一步。
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