感情安全感破损度测试
测一测在恋爱关系中，你内心的安全地基是否依然稳固，还是已出现松动
第 1 题 / 共 15 题
1. 当对方没有及时回复你的消息时，你内心的感受是什么？
很安心，相信对方看到就会回复，不会胡思乱想
有一点在意，但很快能说服自己，不影响情绪
开始紧张，猜测是不是自己哪里做得不好
极度焦虑，认定对方在故意冷落或有所隐瞒
2. 当你和对方发生意见分歧时，你是否担心他会因此离开你？
从不担心，分歧是正常的，关系不会因此动摇
偶尔会有这种念头，但很快觉得不至于
经常害怕，觉得一旦有矛盾就会失去对方
每次都惶恐不安，觉得关系随时会破裂
3. 在关系中，你是否常常需要反复确认对方还爱着你？
从不需要，我内心确信对方的爱意，很踏实
偶尔会问一下，但更多是撒娇，不是真的怀疑
经常需要确认，总觉得对方可能不爱了
时刻需要对方证明，否则就无法安心
4. 当对方因为工作或朋友聚会而减少陪伴你的时间时，你的态度是？
完全支持，每个人都需要自己的空间，这很正常
有点失落，但能理解，不会因此感到不安
感觉被忽视，怀疑对方是否还重视自己
强烈不满，认为对方应该把所有时间都留给自己
5. 你会因为害怕失去对方而隐藏自己的真实需求或情绪吗？
从来不会，我敢于表达，相信对方能接纳真实的我
偶尔会有所保留，但不会长期压抑
经常压抑，担心说出来会让对方不高兴或离开
完全不敢表达，所有情绪都自己吞下
6. 当对方和异性朋友正常交往时，你内心的安全感如何？
非常安全，信任对方的界限，不会有醋意
略微介意，但很快自我调节，不会影响关系
明显不安，会反复追问或暗中观察
极度恐慌，认为一定会发生背叛
7. 你是否常常担心对方会突然改变心意，不再喜欢你？
从来没有这种担心，我相信感情是稳定深厚的
偶尔会闪过念头，但不会当真
经常忧虑，总觉得感情不牢靠
时刻被这种恐惧笼罩，无法安心
8. 在过去的感情中，你是否有过被背叛或突然抛弃的经历，至今仍影响你？
没有，或已经释怀，不影响现在的安全感
有些影响，但自己可以觉察并调整
影响很深，经常在现在的关系中重现恐惧
完全被创伤主导，无法信任任何一段关系
9. 当对方夸赞别人时，你的第一反应是什么？
真心为对方高兴，觉得欣赏他人是正常的
略有些醋意，但不会当真，很快过去
感到被比较，觉得自己不够好，心里不舒服
极度不满，认为对方嫌弃自己，甚至大吵大闹
10. 你是否经常因为对方没有按照你的期待行事，而感到失望和不安？
很少，我接纳对方是独立的个体，不会强求
偶尔会有，但能调整自己的期待
经常失望，觉得对方不够在乎我
总是感到失望，觉得对方完全不懂我
11. 你们吵架之后，你是否担心关系会就此恶化或结束？
不会，相信我们能够和好，关系经得起磨合
会有一点担心，但大体上觉得能解决
非常担忧，觉得每次吵架都可能是最后一次
绝望，认为关系已经无法挽回
12. 在亲密关系中，你能够安心地依赖对方，还是始终保持独立以防万一？
能够安心依赖，同时也保持独立，两者不冲突
大部分时间可以依赖，但有时会刻意保持距离
不太敢依赖，害怕一旦投入就会被伤害
完全不敢依赖，永远在准备着被抛弃
13. 当对方没有主动联系你时，你会感到心神不宁吗？
不会，我有自己的事要做，不会一直等待
会有一点挂念，但不影响正常生活
会一直惦记，无法集中注意力做其他事
极度焦虑，必须立刻联系上对方才能安心
14. 你是否觉得，一旦对方了解了真实的你，就会嫌弃你？
从不这样认为，我接纳自己，也相信对方会接纳
偶尔会担心，但总体还是相信对方
经常这样想，所以不敢完全展现自己
深信不疑，所以一直伪装自己
15. 如果给你现在的感情安全感打分（0-10），你觉得自己更接近哪个数值？
9-10分，安全感非常充足，内心稳定
7-8分，大部分时候感觉安全，偶有波动
5-6分，安全感不足，常常感到忐忑
0-4分，安全感严重缺失，每时每刻都在不安中
本测试帮助你觉察恋爱关系中的安全感状态，仅供参考与自我成长。安全感可以重建，每一次觉察都是疗愈的开端。
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