情绪积极度测试
看看你有多阳光向上，在日常生活中是否自带温暖滤镜
第 1 题 / 共 15 题
1. 早上醒来时，你通常的心情是怎样的？
充满期待，感觉今天是新的一天，会有好事发生
比较平静，没什么特别感觉，但能正常开始
有点沉闷，不太想起床，觉得又是重复的一天
非常低落，不想面对新的一天
2. 当遇到一件小小的好事（比如路边花开、陌生人微笑）时，你会？
立刻感到愉悦，并会用心记住这份美好
会注意到，但很快忽略
基本没感觉，觉得没什么大不了
觉得烦，甚至怀疑对方别有用心
3. 当计划突然被打乱或出现意外麻烦时，你的第一反应是？
觉得这是新体验，或许会有意外收获
有点烦躁，但能很快调整
非常沮丧，觉得事事不顺
崩溃，认为这是世界在针对自己
4. 你更常关注生活中的“拥有”还是“缺失”？
总是看到已拥有的，并为此感恩
大部分看拥有，偶尔会看缺失
经常看到缺失，总觉得不够
完全盯着缺失，觉得自己一无所有
5. 当别人赞美你时，你内心会如何反应？
开心接受，并真诚感谢对方
有点不好意思，但心里是高兴的
怀疑对方是不是客气，不太信
觉得对方在嘲讽，完全不相信
6. 你如何看待过去发生的挫折和失败？
视为成长的阶梯，从中学习并感谢经历
能接受，但有时还会想起难过
常常后悔，觉得是人生的污点
被过去的失败困住，无法前行
7. 对于未来，你内心的底色更偏向？
明亮的暖色调，相信未来会越来越好
灰色调，但偶尔会有光亮
暗色调，总觉得没什么希望
纯黑，觉得未来一片绝望
8. 当你心情低落时，你通常会怎么处理？
主动做开心的事，或和朋友倾诉，很快恢复
给自己一点时间，慢慢会好起来
陷在里面，不太愿意动弹
放大负面情绪，甚至自暴自弃
9. 你如何看待生活中那些不可控的坏事？
接受它，并相信一切都会过去
能接受，但会抱怨一阵
很难接受，反复问“为什么是我”
彻底绝望，觉得人生毫无意义
10. 你平时笑得多吗？发自内心的那种。
很多，常常被小事逗乐，爱笑
偶尔会笑，但比较克制
很少笑，觉得没什么好笑的
几乎不笑，内心沉重
11. 你更愿意把注意力放在解决问题的办法上，还是放在问题本身的痛苦上？
绝对聚焦解决办法，相信总会有路
会先难过一会，然后找办法
多数时间在痛苦里打转，很少想解决
完全沉浸在痛苦中，放弃解决
12. 你觉得自己是一个容易感恩的人吗？
是的，经常对小事说谢谢
有时会感恩，但不太习惯表达
很少感恩，觉得都是应该的
从不感恩，觉得全世界都欠自己
13. 当看到别人成功时，你心里更常出现哪种声音？
“真棒，我也要加油”，受到激励
有点羡慕，但能消化
“为什么不是我”，感到不平衡
“都是运气或肮脏手段”，充满怨恨
14. 你对自己目前的整体生活满意度如何？
很满意，虽然不完美但很喜欢
基本满意，有些方面想改善
不太满意，常常觉得不如意
极度不满意，觉得生活是煎熬
15. 如果用一个天气来形容你日常的情绪状态，你选？
晴朗温暖的阳光天
多云，偶尔有阳光
阴天，常常下雨
狂风暴雨或灰霾
本测试帮助你了解自己日常情绪的阳光程度，仅供参考与自我觉察。情绪没有好坏，觉察即是改变的开始。
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